5 sinais de que você está sobrecarregado + estratégias de autocuidado para voltar ao caminho certo

5 sinais de que você está sobrecarregado + estratégias de autocuidado para voltar ao caminho certo

5 sinais de que você está sobrecarregado + estratégias de autocuidado para voltar ao caminho certo

Anonim

Em nossa vida cotidiana, muitas vezes estamos lidando com muitos papéis: esposa, mãe, irmã, filha, colega, chefe e, o mais importante de tudo, deixando tempo para você. Sempre estar em demanda pode deixar você se sentindo cansado, irritado e emocional sem nada no tanque.

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Eu estive lá e não é bonita. Em um ponto, eu estava esgotado, não tinha motivação e estava quase trabalhando no piloto automático. Eu senti como se não pudesse conseguir nada sem ser chamado para outra coisa, então por que se preocupar em primeiro lugar? Eu tive que recuperar o controle da minha vida, então eu recorri ao meu treinamento de terapia holística para me ajudar (pelo menos uma vez!). O truque é olhar para estes cinco sinais de que você está sobrecarregado e, em seguida, siga estas estratégias simples para recuperar o controle.

1. Você está sempre cansado.

Não importa quanto você tenha dormido, você está constantemente com sono. Suas noites estão firmemente no sofá sem energia.

Independentemente de quanto você descansa, uma mente ocupada levará a uma mente e corpo muito cansados. Tente implementar uma rotina de dormir. Escolha uma hora de dormir e cumpra-a, e desacelere primeiro com uma bebida quente; O chá de camomila é perfeito para acalmar a mente e o relaxamento. O óleo de lavanda borrifado em um lenço de papel e colocado ao lado da cama também induz um sono bom e calmo, assim como um cristal de ametista colocado sob o travesseiro.

2. Você está tenso e muito nervoso.

Você se sente na borda o dia todo. Você pode ser mal-humorado e irritado, e as coisas podem fazer você pular com muita facilidade.

Se você se sentir particularmente irritado ou ansioso, roube alguns momentos para ir a algum lugar tranquilo (mesmo que esteja escapando para o banheiro!). Feche os olhos e permita-se relaxar sua mente. Respire profundamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Faça isso cinco vezes e abra os olhos devagar. Tome um momento para acordar adequadamente e depois volte e enfrente a situação com a cabeça limpa.

3. Você se sente retirado.

Você não precisa mais se socializar e optar por uma noite no sofá do que sair. As datas de café não são mais atraentes e você prefere ficar em casa em seu pequeno mundo aconchegante.

Em primeiro lugar, deixe-me dizer, não há nada de errado em permanecer ou ser introvertido. É quando sair de casa se torna uma tarefa e a conversa não vem mais facilmente, e você pode sentir que está se afastando dos que estão à sua volta. Se isso está começando a acontecer, tirar um tempo de qualidade para si mesmo pode ajudar a atualizá-lo e renová-lo. O tempo do eu pode vir de várias formas: esconder-se na cama lendo seu livro favorito, um longo banho de espuma com uma taça de vinho, uma corrida longa em belas paisagens. Seja o que for para você, agende-me o tempo em todos. solteiro. dia. Não é um luxo, mas uma necessidade para o seu bem-estar.

4. Você continua procrastinando.

Sua lista de tarefas é tão longa que você não tem idéia de por onde começar. Na verdade, você está adiando a partida porque parece fútil.

Não olhe para a lista de tarefas como um todo, já que seu tamanho pode ser esmagador. Em vez disso, priorize determinados itens e leve uma coisa de cada vez. É tudo sobre pequenos passos gerenciáveis. Concentre-se nessa tarefa até que esteja completa, sem olhar muito à frente. Você é apenas uma pessoa, então faça uma coisa de cada vez e você fará um progresso constante e, se precisar, peça ajuda.

5. Você é super emocional.

Você se sente choroso e chorando na queda de um chapéu. Tanta emoção se acumulou e simplesmente não pode mais ser mantida.

Expresse-se. Deixe as lágrimas sairem e dê um bom grito para limpar o seu sistema. O processo de liberação ajudará por si mesmo. Uma vez que isto tenha sido liberado, equilibre e aterre novamente. Para fazer isso, sente-se com os pés no chão. Feche os olhos e respire fundo. Agora visualize seus pés sendo puxados para o chão, com as raízes das árvores saindo de seus pés e crescendo profundamente na terra, mantendo-o aterrado e em contato com a mãe natureza. Mantenha essa visualização por alguns minutos e depois abra os olhos devagar. Carimbe seus pés levemente no chão antes de se levantar.