Fazer isso pode diminuir o risco de diabetes em 32%

Fazer isso pode diminuir o risco de diabetes em 32%

Fazer isso pode diminuir o risco de diabetes em 32%

Anonim

Diabetes tipo 2 é um dos maiores problemas que o mundo enfrenta hoje. Ela já afeta cerca de 10% dos americanos - e esse número está crescendo enquanto falamos. Prediabetes, uma condição caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue, que normalmente precede um diagnóstico de diabetes tipo 2, afeta cerca de 30% dos americanos, e a maioria nem sabe disso.

Enfrentar o enorme problema de açúcar no sangue dos Estados Unidos será um grande trabalho, e muitas pessoas se sentem sobrecarregadas quando confrontadas com a necessidade de reformular sua dieta e estilo de vida. É por isso que um novo estudo, mostrando que apenas um pouco de treinamento com pesos pode ajudar a prevenir o diabetes, é muito encorajador.

Para este estudo, publicado na Mayo Clinic Proceedings, os pesquisadores acompanharam e coletaram dados de 4.681 adultos sem problemas conhecidos de açúcar no sangue. Durante todo o período de estudo, que durou pouco mais de 20 anos, os participantes foram submetidos a testes de força muscular (para avaliar a força dos membros superiores e inferiores) e testes de exercício em esteira (para avaliar a aptidão cardiovascular) e triagem de diabetes. No final do estudo, 299 dos participantes desenvolveram diabetes.

Quando os pesquisadores analisaram os dados, dividindo os participantes em três grupos - força muscular alta, média e baixa - eles descobriram que os participantes do grupo intermediário apresentavam um risco 32% menor de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com o grupo que pontuou o grupo. menor no teste de força. De acordo com um dos autores do estudo, "Este é também o primeiro estudo a investigar a relação entre a força muscular e o risco de desenvolver diabetes mais tarde na vida".

Curiosamente, no entanto, não houve diferença significativa no risco de diabetes entre a maior força muscular e menor. O que isso significa, exatamente? Você não precisa entrar em uma academia CrossFit e fazer com que um corpo como o Rock seja saudável (na verdade, isso vai funcionar contra você quando se trata de prevenir o diabetes). Em vez disso, você só precisa se certificar de que está recebendo treinamento de força suficiente para construir e manter alguma força muscular moderada.