De uma noz de cardio a um exercitador de baixa intensidade: como a desaceleração mudou meu corpo e minha vida

De uma noz de cardio a um exercitador de baixa intensidade: como a desaceleração mudou meu corpo e minha vida

De uma noz de cardio a um exercitador de baixa intensidade: como a desaceleração mudou meu corpo e minha vida

Anonim

Deixe-me contar a vocês uma pequena história sobre como fiz a transição da minha rotina de exercícios - não intencionalmente, na maior parte - da corrida de maratona, treinos HIIT e campos de treinamento, ao cardio leve, exercícios de peso corporal e yoga que você vê no meu Instagram e blog esses dias.

Tudo começou com um retiro de yoga no Cabo em maio passado. Foi uma época muito transitória na minha vida - acho que o recente rompimento, a Maratona pós-LA, sofreu muito trabalho. Você sabe o que fazer. No retiro, fiz yoga duas vezes por dia, pela primeira vez desde o último retiro de yoga em que estive, que era basicamente um ano e meio antes disso.

Foto de Ashley Streff

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Meu momento relâmpago.

Enquanto eu estava lá, me bateu forte que eu precisava fazer meu treinamento de 300 horas para professores de ioga. Eu queria fazer o treinamento desde 2012, quando completei meu treinamento de 200 horas com o YogaWorks. Eu sabia que queria e precisava de mais treinamento para me sentir como uma professora de yoga bem confortável, preparada e bem formada.

No retiro, eu estava longe da minha vida cotidiana e de todo o excesso e estresse, então eu era capaz de sintonizar, ler e meditar, tudo enquanto ouvia profundamente o que meu ser interno tinha a dizer. Basicamente, meu ser espiritual interno dizia: "Devagar! Você precisa mudar as coisas!" e meu eu racional e cotidiano disse: “Sim, você está certo. Você está trabalhando demais em todas as áreas da vida. É hora de mudar. "Eu sabia que era hora de começar de novo.

A partir daí, meu eu mais profundo e meu eu cotidiano trabalharam juntos para me ajudar a desacelerar minha vida e me comprometer com algo que era puramente para mim e não para o trabalho, ou para qualquer outra pessoa. Eu finalmente encontrei a coragem e a motivação para começar algo novo: para me comprometer com o treinamento de professores que eu coloquei em segundo plano por quase quatro anos.

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Admitindo a mim mesmo que era hora de mudar.

No retiro de ioga, eu também estava correndo como um louco todos os dias no Cabo. Três milhas uma direção, três quilômetros de volta, e fazendo duas aulas de ioga por dia. Não é de admirar que o meu cortisol tenha sido bombado e fora das paradas! Por essa época, acabara de terminar uma maratona completa e estava treinando por meia. Fiz aulas de HIIT durante muitos dias por semana, e embora eu ainda goste de correr e treinar uma ou duas vezes por semana, eu não me esforço muito e prefiro exercícios de peso para complementar minha prática de yoga sobre aulas de treinamento intensivo .

Agora que meu treinamento acabou e eu estou ensinando yoga em estúdios ao redor de Los Angeles (meu sonho se tornando realidade, depois de todo esse trabalho duro!) Estou começando a encontrar um equilíbrio novamente. Foi assustador fazer uma mudança, mas não podia parecer mais "certo". Agora, eu gosto de combinar yoga com exercícios de peso corporal, como rastejadores de urso, tábuas e agachamentos para aumentar minha força e resistência, controlando o ritmo e intensidade.

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Como um estilo de vida de baixa intensidade mudou meu corpo.

O estilo de vida de baixa intensidade tem feito maravilhas pela minha pele, níveis hormonais e até meu peso. Se você pode acreditar, eu perdi cerca de 10 quilos quando eu diminuí meu exercício

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se isso lhe disser alguma coisa sobre o “peso do estresse” que eu estava pendurando.

Agora que estou voltando aos exercícios de peso corporal e correndo, é divertido experimentar e brincar com movimentos diferentes. Eu decidi enfrentar o Kohl's Bear Crawl Challenge, porque é um treino de núcleo incrível e realmente complementa minha rotina diária de yoga. Eu estou trabalhando em minhas inversões em yoga, então qualquer fortalecedor essencial está no meu caminho agora! É incrível que você possa trabalhar seu corpo com tanta força sem ter que usar nenhum equipamento ao fazer um Rastreamento de Urso. Simplicidade é a chave para mim nos dias de hoje.

Eu também adorei ser um embaixador de bem-estar da Kohl e ter a oportunidade de experimentar todos os seus incríveis itens de vestuário ativo. Eu sou um grande fã de Under Armour e tenho sido por anos, então descobrir que Kohl agora carrega Under Armour, e ser capaz de usar meu visual favorito de Under Armour da Kohl's, é uma espécie de sonho se tornando realidade!

Pessoalmente, eu amo este sutiã esportivo bonito, essas leggings de desempenho incrivelmente confortáveis ​​e elásticas, e este moletom com capuz ultrasoft. Além disso, eu sempre alcanço essas meias Under Armour quando estou indo para uma corrida ou fazendo alguns exercícios HIIT.

Foto de Ashley Streff

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Sintonize o que seu corpo está lhe dizendo.

No geral, sou um grande defensor de pessoas que descobrem o que funciona para elas e se permitem mudar e evoluir com o tempo. Agora, eu sou toda sobre a vida de yoga (porque é o que meu corpo quer), mas talvez um dia eu corra uma maratona de novo! Encorajo-vos a começar também, e a encontrar novas formas de movimentar o seu corpo que não ponham tanta tensão física e mental em você

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Eu prometo que vale a pena!

Se você é um super-exercitador natural ou tem um pressentimento de que pode se esforçar demais, é sempre bom ouvir o seu corpo e diminuir um pouco o tom. Trabalhando com muita força e com muita frequência, esgota nossos músculos e mata nosso equilíbrio hormonal. Confie em mim, algumas vezes por semana é ótimo (adoro uma boa sessão de suor quando realmente preciso), mas na maior parte, a baixa intensidade faz o trabalho e é muito mais sustentável no que diz respeito aos treinos diários.