Insônia 2020

Não pode dormir? Experimente esta rotina de laminação de espuma

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Categoria: Insônia

Mesmo se você tomar todas as medidas certas para dormir o suficiente, desligar a eletrônica uma hora antes de dormir para evitar o álcool tarde da noite, o sono nem sempre é fácil. Se você está se sentindo ansioso ou tomando café tarde demais, muitas vezes parece que o sono é a primeira coisa a sair pela janela - o que não é ótimo, já que o sono é muito importante para nossa saúde mental, física e emocional. . Se você está

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Não pode dormir? Esta sequência relaxante de Yoga vai mudar isso

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Categoria: Insônia

Enquanto insônia pode acontecer por uma variedade de razões, a maioria das pessoas acham que isso acontece porque eles não podem desligar sua mente de corrida. Se você freqüentemente sofre de chitta-vrittis noturno, ou tagarelice mental, experimente esta sequência - sua mente de macaco não terá chance. Como u

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11 coisas sorrateiras que estão brincando com seu sono

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Categoria: Insônia

Às vezes sabemos exatamente por que não podemos dormir - um prazo de trabalho iminente, uma noite fora com amigos, ou assistir à Netflix - mas às vezes não é tão óbvio o que está sabotando nosso sono. Aqui estão 11 razões sorrateiras que você está jogando e girando à noite - além de maneiras inteligentes de adiar mais profundamente: 1. Seu quarto es

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Sua insônia pode realmente ser uma técnica de sobrevivência

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Categoria: Insônia

Os adultos mais velhos geralmente têm mais dificuldade em dormir do que seus colegas mais jovens. Mas, de acordo com um novo estudo da Duke University, isso não é apenas um efeito colateral chato de ficar mais velho - pode realmente ter benefícios evolutivos. Para o estudo, os pesquisadores acompanharam os padrões de sono de 33 homens e mulheres saudáveis ​​no norte da Tanzânia, que vivem um estilo de vida moderno, mas típico de caçadores-coletores. Durante o d

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É gentil sussurrando a cura para sua insônia? Tudo que você precisa saber sobre o ASMR

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Categoria: Insônia

Há uma revolução silenciosa - tão silenciosa - acontecendo no YouTube que está ajudando pessoas com estresse, depressão e insônia a adormecerem mais facilmente. Os vídeos provocam uma sensação de formigamento que começa no couro cabeludo e libera a tensão física e os pensamentos ansiosos. Um escritor

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Como dormir melhor (sem tomar drogas)

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Categoria: Insônia

Insônia drogas estão entre a classe mais comum de medicamentos prescritos, com cerca de 4% dos adultos norte-americanos que os tomam em um determinado mês. Nós todos sabemos o quão importante é o sono, e que a falta dele pode ser mortal. Mas, considerando a complexidade do sono humano, é provável que existam várias causas diferentes de insônia, mesmo entre pessoas que tomam as mesmas drogas. Um estud

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A coisa inesperada que sua rotina de sono está faltando, de acordo com uma nova pesquisa

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Categoria: Insônia

Você tem tido problemas para dormir ultimamente, nós sentimos você. E seria fácil para nós oferecer-lhe as sugestões habituais como meditação, exercício ou chá de camomila - que funcionam muito bem, a propósito - mas que tal algo um pouco mais divertido? Um novo estudo da Universidade do Colorado mostrou que uma viagem de acampamento nos fins de semana pode ter um impacto profundo em nosso ritmo circadiano, ajudando-nos a ir para a cama mais cedo. Uma oport

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A cura insônia insolente você não tentou

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Categoria: Insônia

Você já notou que está mais apto a apertar o botão de soneca na manhã seguinte a um treino extenuante? Essa pode ser a única desvantagem da relação exercício / sono. Porque na maior parte do tempo, o sono e o exercício são complementos perfeitos um para o outro. Acontece que há uma razão para isso. Quando trab

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Tem insônia? Estas Poses de Yin Yoga irão colocá-lo direito ao sono

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Categoria: Insônia

São 23h e sua mente ainda está ativa e alerta. Você tem um grande dia pela frente e sabe como o sono é importante para sua saúde e sua função em geral, mas a antecipação e o pânico de outra noite mal dormida estão apenas ampliando o problema. Por que não tentar uma sequência curta de yoga yin antes de dormir? Algumas pos

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5 maneiras fáceis de reduzir o sódio em sua dieta

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Categoria: Insônia

Recentemente, uma amiga me pediu algumas dicas para diminuir sua ingestão de sódio, e imaginei que esse seria um bom tópico para cobrir aqui. O uso excessivo de sal tem sido associado à hipertensão arterial, insônia e pode afetar suas articulações se você tiver artrite ou osteoporose, juntamente com outras condições de saúde. Aqui estão

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