A dieta é mais importante que o exercício para manter a perda de peso? Novo estudo pesa em

A dieta é mais importante que o exercício para manter a perda de peso? Novo estudo pesa em

A dieta é mais importante que o exercício para manter a perda de peso? Novo estudo pesa em

Anonim

Quando se trata de perder peso, uma grande ênfase foi colocada na limpeza de nossas dietas. E isso faz sentido! O que comemos se tornou inextricavelmente ligado a se podemos ou não deixar cair quilos indesejados - trazendo dietas como keto, Whole30. e até mesmo o veganismo no centro das atenções por suas propriedades de perda de peso (e outros benefícios para a saúde também).

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Muitos de nós também ouvimos o ditado "você não pode exercitar uma dieta pouco saudável" repetidas vezes e, como resultado, mudamos nosso foco de fitness para alimento. Mas esta é realmente a melhor maneira de perder peso e mantê-lo? Segundo as últimas pesquisas, talvez não seja.

Um novo estudo da Universidade do Colorado Anschutz Health and Wellness Center descobriu que o exercício foi mais eficaz do que a dieta para pessoas que tentam manter sua perda de peso. Especificamente, o estudo mostrou que "mantenedores de perda de peso bem-sucedidos confiam na atividade física para permanecer em equilíbrio energético (em vez de restrição crônica de ingestão dietética) para evitar a recuperação do peso".

Em outras palavras, o estudo mostrou que mantenedores de perda de peso bem-sucedidos (definidos no estudo como indivíduos que mantêm um peso corporal reduzido de 30 libras ou mais por mais de um ano) ingerem uma quantidade semelhante de calorias por dia como indivíduos com sobrepeso, mas evitam peso recuperar, acrescentando altos níveis de atividade física.

"Este estudo aborda a difícil questão de por que tantas pessoas lutam para manter o peso por um longo período", diz Danielle Ostendorf, um pós-doutorado no Centro de Saúde e Bem-Estar CU Anschutz. "Ao fornecer evidências de que um grupo de mantenedores de perda de peso bem-sucedidos envolvidos em altos níveis de atividade física para evitar a recuperação de peso - em vez de restringir cronicamente sua ingestão de energia - é um passo adiante para esclarecer a relação entre exercícios e manutenção da perda de peso."

Enquanto este estudo não é um passe livre para nós comermos o que quisermos, é outro motivo para movermos mais nossos corpos e nos preocuparmos com menos calorias. Essas descobertas ressaltam o valor do exercício para nos ajudar a alcançar metas relacionadas ao peso - e, além disso, os benefícios físicos e mentais do exercício são motivo suficiente para manter nosso corpo em movimento.

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