Meditação 2020

3 razões para continuar abandonando sua prática de meditação

3 razões para continuar abandonando sua prática de meditação

Categoria: Meditação

Você é regular em sua aula de yoga Vinyasa, jade roll de manhã, e até mesmo sufocar tônicos misteriosos por causa da saúde intestinal. Mas uma prática de bem-estar diária simplesmente não parece persistir: meditação. Você sabe que a meditação é boa para você. Afinal, a ciência está em: reduz a ansiedade e a inflamação, inverte a idade do corpo, aumenta sua produtividade e até aumenta o desejo sexual. Então, por que você

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Uma seqüência de Yoga relaxante que você pode fazer na cama

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Categoria: Meditação

Eu amo dormir. Minha vida me encoraja a queimar brilhante a maior parte do tempo, então eu totalmente abraço o resto sempre que posso levá-lo. Embora o sono não seja a única coisa boa para a sua cama - você também pode fazer ioga na cama. Realizar alguns exercícios básicos antes de desligar pode levar a uma melhor noite de sono. Há uma

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Eu sou um snowboarder profissional que medita. Aqui está o porquê

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Categoria: Meditação

Em 2006, ganhei uma medalha de prata no halfpipe feminino nas Olimpíadas de Inverno. Foi um ponto incrível na minha carreira - e um turbilhão total. As Olimpíadas foram seguidas por três anos loucos de aparições, competições e loucuras em geral. Escusado será dizer que fiquei bastante esgotada. Então, a

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O que você precisa saber antes de tentar seu primeiro pino

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Categoria: Meditação

Caley Alyssa é um instrutor de yoga baseado em Los Angeles e fundador da Caley Yoga. Sua nova aula, Inversões de Yoga 101: Uma introdução ao fazer-se de cabeça para baixo, oferece uma abordagem passo a passo para pregar os handstands, headstands, balanceamento de braços e muito mais. Quando se trata de ficar de cabeça para baixo, há muito o que pensar. Na mai

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3 maneiras simples para se sentir como um iogue (mesmo se você é um novato)

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Categoria: Meditação

Caley Alyssa é uma professora internacional de yoga cuja prática a ajudou a transformar sua vida e realizar seus sonhos. Confira sua aula, 28 dias para Yoga Bliss: os fundamentos, respiração e poses que você precisa saber. Quando se trata de ioga, o que é progresso? Ganhar flexibilidade ou ser capaz de fazer posturas avançadas é um bônus da prática física, mas não é realmente um sinal de progresso. A medida re

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Como se render totalmente durante Savasana + Por que é tão importante

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Categoria: Meditação

Caley Alyssa é uma professora internacional de yoga cuja prática a ajudou a transformar sua vida e realizar seus sonhos. Nesta semana, estamos compartilhando seus conhecimentos sobre como você pode começar sua própria prática ou aprofundar sua prática atual. Para saber mais, confira seu novo curso mindbodygreen, 28 Days To Yoga Bliss: os fundamentos, Poses e Respiração que você precisa saber. A arte d

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Aprenda a amar as manhãs com estes 5 rituais fáceis

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Categoria: Meditação

A manhã é a minha nova hora do dia favorita - mas nem sempre foi assim. Eu costumava pensar que era mais produtivo à noite. Eu ainda estou começando a conhecer as manhãs e meus rituais, e estou apreciando as pequenas coisas, como as sombras e quão diferente e bonita a luz é enquanto ela flui através das janelas. É real

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5 coisas que você pode fazer agora para aumentar sua vibração

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Categoria: Meditação

Agora que estamos quase um mês em um novo ano, pode ser tentador desistir das resoluções que você definiu tão diligentemente no final de dezembro. Aqui estão cinco coisas para ter em mente para garantir que você tenha o melhor ano de sua vida. 1. Desista de uma coisa que não está mais lhe servindo. Se você

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30 sinais de que você está se beneficiando da meditação, mesmo que pareça que você não é

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Categoria: Meditação

A meditação é uma prática que pode parecer muito contra-intuitiva. Uma manhã, você está flutuando em um paraíso feliz e, na próxima, sua mente está mais ocupada do que a Times Square na véspera de Ano Novo. Às vezes é impossível saber se a sua meditação está realmente funcionando. O erro que os novos meditadores costumam cometer é procurar sinais de sucesso dentro da própria meditação. Mas o sucesso na me

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Uma meditação rápida de 1 minuto que você pode fazer em qualquer lugar

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Categoria: Meditação

Renomado professor de meditação védica, colaborador do mindbodygreen e diretor do The Veda Center, Charlie Knoles, foi um convidado no evento de revitalização deste ano. Ao longo do fim de semana, ele conduziu algumas sessões de meditação e compartilhou algumas de suas dicas e truques para tornar a prática mais fácil e acessível para todos. No pequen

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Como ficar de coração aberto em um mundo com tanto sofrimento

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Categoria: Meditação

Porque você está lendo este artigo no MindBodyGreen, eu já sei algo sobre você. Você está em algum estágio da jornada para se tornar uma pessoa mais conectada, mais saudável, ambientalmente consciente e de coração aberto. Eu sou um meditador de longo prazo, vegetariano e ambientalista, e quero compartilhar algo com você sobre o qual poucas pessoas falarão. Ter um cor

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Eu fui dito que tenho TDAH. Aqui está porque eu rejeito esse rótulo

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Categoria: Meditação

Eu estava cortando cenouras para o nosso jantar quando minha esposa me fez uma pergunta muito difícil: "O que você pensa sobre?" Eu lutei por alguns segundos tentando desmoronar todos os tópicos que minha mente estava pulando de e para. Em um nível, eu estava pensando sobre as cenouras, mas eu também estava ponderando sobre a formação do sistema solar e lembrando de um livro que eu tinha lido quando era criança, enquanto muitos outros pensamentos nascentes estavam se formando ao fundo. Esses

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Dicas de gênio para ensinar seus filhos a meditar (é mais fácil do que você pensa!)

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Categoria: Meditação

As crianças são meditadores naturais. Eles estão profundamente conectados ao mundo ao seu redor, e o momento presente é a única coisa que importa para eles. Eu tenho meditado desde que eu tinha 4 anos e agora sou pai de quatro filhos. Eu tenho ensinado adultos e crianças a meditarem por uma década e, na minha experiência, é muito mais fácil ensinar as crianças a meditar do que os adultos. Mas ensin

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A chave (muito simples) para obter o que você realmente quer da vida

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Categoria: Meditação

Imagine que você acabou de se sentar para comer em um novo restaurante em sua vizinhança que todo mundo está falando alto. Seu melhor amigo senta em frente a você e você não pode esperar para mergulhar. A garçonete aparece com um grande sorriso e se apresenta como Cheryl. Ela coloca duas águas na mesa e dá os dois cardápios. Você olh

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A razão nº 1 Por que os planos que fazemos não funcionam

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Categoria: Meditação

Como você experimenta o tempo? Se você foi criado em uma cultura ocidental, poderá ver o tempo como uma linha reta: horizontal, com o passado à esquerda e o presente no meio e o futuro à direita. Passado, presente, futuro - tudo acontecendo separadamente. Agora, pense por um segundo sobre como você usa esse conceito de tempo para planejar. A ma

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Os benefícios de fazer a meditação de visualização parte de sua rotina diária

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Categoria: Meditação

Práticas de visualização têm sido usadas há séculos, o que não é surpreendente, considerando quais seres visuais nós somos. Estima-se que os impressionantes 65% aprendam melhor com dicas visuais, em comparação com os estilos de aprendizagem auditivo ou cinestésico. Qualquer um que tenha encontrado alinhamento em uma aula de ginástica quando o instrutor instruir a classe a "amarrar a caixa torácica como um espartilho" ou "apertar o umbigo até a coluna" conhece bem esse fenômeno. Primeiro, visu

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Use esta visualização guiada para ajudar você (finalmente!) A realizar seus objetivos

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Categoria: Meditação

Com o fim de janeiro, a maioria de nós se acomodou em nossas rotinas diárias. À medida que o trabalho ganha velocidade, podemos ter esquecido as nossas intenções e metas para 2016. Mas agora é um momento perfeito para reafirmar as metas que você planejou para si mesmo este ano, e se você ainda não tomou um momento para esclarecer sobre como você deseja usar os preciosos dias que você deixou no planeta, o vídeo abaixo ajudará. Em vez de o

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Como sobrecarregar seu desempenho em situações estressantes

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Categoria: Meditação

Emily Fletcher fundou e criou o primeiro treinamento de meditação on-line do mundo - Ziva Meditationand zivaMIND. Desde então, empresas com visão de futuro como o Google, o Barclays Bank e a sweetgreen vêm convidando a Emily para ajudar a otimizar o desempenho dos funcionários por meio da meditação. Estamo

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Mova-se além do perfeccionismo com esta mudança simples

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Categoria: Meditação

Você é um perfeccionista em recuperação? Eu certamente sou. Eu costumava lutar pela perfeição em tudo que fazia: minha carreira, aparência, relacionamentos. Eu estava tão preocupado em parecer perfeito que me cansaria e raramente desfrutaria da experiência enquanto estava acontecendo. (Já jogou uma festa e depois passou a noite toda trabalhando, não tendo tempo para realmente se conectar com seus convidados? Só eu?) A

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Um ritual de meditação para aliviar o stress e a ansiedade

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Categoria: Meditação

Desde a antiguidade, os grandes sábios e mestres espirituais nos encorajaram, de uma maneira ou de outra, a praticar meditação para paz e relaxamento. Algumas décadas de evidências científicas mais tarde, e agora sabemos que eles estavam definitivamente em alguma coisa. Vamos dar uma olhada nos benefícios da meditação corpo-mente e mergulhar em alguns exercícios práticos e conscientes que ajudarão você a relaxar. A ciência p

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Encontrado: A melhor meditação para o verão

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Categoria: Meditação

No início de 2017, parecia que a meditação estava em toda parte. Os americanos estavam tendo dificuldades para dormir e os dados indicaram que o estresse e a ansiedade estavam em alta. Como resultado, os locais de trabalho e as pessoas que antes consideravam que a meditação também "woo-woo" começaram a abraçá-lo de frente e reservaram tempo no dia para simplesmente sentar e respirar. Embora

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5 razões que todo homem deve dar uma chance à meditação

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Categoria: Meditação

Se você é um cara que revira os olhos para a palavra "atenção" ou se você tem um homem em sua vida que faz exatamente isso, confie em mim: Todo cara deve meditar, até mesmo aquele cara revirando os olhos. Como eu sei? Porque isso é exatamente o que aconteceu comigo. Como um empreendedor voltado para objetivos, fui criado para acreditar que a felicidade e o sucesso eram resultados de trabalho árduo, ação física e realizações no mundo material. No entanto,

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Saí do meu emprego de $ 75K e me tornei professor de meditação. Aqui está porque eu não me arrependo

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Categoria: Meditação

Perdeu nosso novo professor de meditação pela primeira vez? Você está com sorte porque neste mês você tem outra chance de se inscrever no nosso curso de 200 horas com Charlie Knoles. Você aprenderá tudo sobre a arte da meditação, aprofundará sua prática e estará equipado com as ferramentas necessárias para se tornar um professor. Para garanti

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Confirmado: As 7 técnicas que finalmente ajudarão você a manter sua prática de meditação

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Categoria: Meditação

Se você está se sentindo sobrecarregado com a tentativa de acompanhar nossas demandas diárias, confie em mim - você não está sozinho. Começamos cada dia com boas intenções de realizar nossos objetivos, mas quando o empurrão chega, achamos difícil nos concentrar. A partir da verificação contínua de atualizações em nossos dispositivos e da preocupação com nossas longas listas de tarefas para deixar nossas mentes vagarem em todas as direções, acabamos girando nossas rodas em vez de atingir nossas metas. A mente é um lugar

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Leia isto antes de desistir de sua prática de meditação

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Categoria: Meditação

Há muita informação sobre a meditação, e pode ser muito impressionante e confuso, para dizer o mínimo. Ao longo do caminho, muitos erros acontecem, mesmo se você for um meditador avançado. Se você me perguntar, saber quais erros são os mais comuns pode levar a sua prática para o próximo nível e impedi-lo de desistir de sua prática. Aqui estão o

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O que a mais chique meditação de massa de NYC nos ensinou sobre o profundo poder do som

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Categoria: Meditação

É uma noite fria em Nova York, e quase 2.000 viciados em bem-estar se reuniram em um grande salão de luxo. A vibe é um pouco Gatsby-esque, mas em vez de champanhe e vestidos flapper, há saladas kombucha e vegan, tanto quanto os olhos podem ver como o grupo aguarda ansiosamente última meditação em massa do The Big Quiet. Foto:

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Por que você nunca deve, nunca pule Savasana

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Categoria: Meditação

Quando comecei a praticar ioga, tive alguns problemas sérios com savasana. Eu entendi por que eu estava me movendo através de cachorros para baixo, chaturangas e dobras para frente: Yoga era sobre ganhar força e flexibilidade. Os iogues tinham braços fortes, núcleos sólidos, membros flexíveis e impressionantes fotos do Instagram. Quand

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Yoga Nidra: Aqui está o que você precisa saber

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Categoria: Meditação

Veja a programação no seu estúdio de ioga local. Entre as oficinas de inversões e aulas de ioga programadas regularmente, você pode encontrar uma aula ou workshop de yoga nidra. Se não no próximo mês, estará lá em breve. Isso porque a antiga prática do yoga nidra tem muitos benefícios para nossos corpos e mentes - e as pessoas finalmente estão percebendo. Este estado

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Como se tornar um professor de meditação (e por que pode ser mais simples do que você pensa)

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Categoria: Meditação

Quando alguém menciona as palavras "meditação" e "professor" na mesma frase, uma imagem de um sábio barbudo sentado de pernas cruzadas nas montanhas do Rajastão pode vir à mente. Embora existam provavelmente alguns professores por aí que se encaixam nesse projeto bastante estereotipado, atualmente, o caminho para se tornar um professor de meditação é provavelmente muito mais próximo do que você imagina e possivelmente até mesmo sendo pisado por seu colega de trabalho, vizinho, barista favorito. ou seu taxi

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O que a atenção se parece na era da mídia social

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Categoria: Meditação

Mindfulness está se concentrando no momento presente e estando totalmente engajado no que está acontecendo no agora, em vez de estar distraído ou em algum outro lugar baseado no que pode estar acontecendo em sua mente. É ser capaz de reconhecer e puxar o foco da sua mente de volta ao momento presente quando ele começa a se desviar, como muitas vezes gosta de fazer. A a

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Sou um iogue que começou a meditar todos os dias durante uma semana. Aqui está o que aconteceu

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Categoria: Meditação

Quando comecei a meditar, já praticava ioga há seis anos. Eu tinha experimentado pequenas doses de meditação em minhas aulas e treinamento de professores, mas nada ao longo das linhas de uma prática diária disciplinada. Praticar ioga era uma coisa, mas ensinar era outra - e quando eu me tornei uma professora de ioga em tempo integral, eu me encontrava constantemente drenada pelas exigências de ensinar o dia todo. Meu c

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Passando por um momento difícil? Aqui estão os 6 modos de atenção podem ajudar

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Categoria: Meditação

Após o nascimento da minha filha, muitos desafios inesperados vieram em minha direção. Uma complicação ao nascimento me deixou incapaz de caminhar por um mês, meus hormônios estavam enfurecidos, achei a amamentação quase impossível, e eu estava fora do alcance de minha crença. O amor que eu sentia pela minha filha era profundo, mas a imagem que eu tinha em mente era que a maternidade era muito diferente do que estava realmente acontecendo. Verdade s

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O que é realmente como transcender (eu fiz isso)

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Categoria: Meditação

Eu estive segurando meus braços esticados na minha frente em um ângulo de 60 graus por 25 minutos agora. Eles estão começando a tremer. Meus ombros doem. Meu pescoço está ficando tenso. Estou furioso. Nosso professor para o resto da oficina de yoga está no palco. Ela parece exultante. "Continue. Mante

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7 dicas para facilitar a meditação

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Categoria: Meditação

Depois de anos de tentativas fracassadas de meditar por conta própria, conheci um homem que acabou se tornando meu professor de meditação védica. Isso foi em 2003, quando quase ninguém que eu conhecia estava meditando. Não havia apps. Apenas um punhado de livros de meditação e ainda menos opções de cursos. Treinei

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Adormecer durante a meditação? Aqui está o seu plano de ação

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Categoria: Meditação

Até agora, os benefícios físicos e emocionais da meditação estão bem documentados. É provável que você tenha tentado você mesmo ou conheça alguém que o faça. Uma das queixas mais comuns que as pessoas estão começando a ter sobre sua prática é que elas continuam adormecendo. Supondo que você esteja fazendo o tipo de meditação que é sobre acordar em vez de adormecer, isso pode ser frustrante. Se isso soa como vo

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NYC está prestes a fazer história com uma meditação em massa no Central Park

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Categoria: Meditação

Em 20 de junho, a cidade que nunca dorme está prestes a ficar quieta - e quero dizer realmente quieta. Pela primeira vez nos cinco distritos, milhares de nova-iorquinos se reunirão para sentar-se em alguns momentos de silêncio, a maior meditação em massa que a Grande Maçã já viu até agora. Um silêncio cairá sobre uma pequena faixa verde logo acima da 69th Street, no Central Park SummerStage. The Big Q

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Eu meditei por 105 horas em 10 dias. Aqui está o que me ensinou

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Categoria: Meditação

Cercado por mulheres assustadas, guardei para mim mesmo. Conversa nervosa encheu o espaço ocioso entre estranhos. Eu não conhecia ninguém e não estávamos aqui para fazer amigos. Meditadores experientes e recém-chegados ligavam os telefones e as chaves do carro aos voluntários no registro. Comprometemo-nos com a equipe e com nós mesmos que ficaríamos para a sessão completa de dez dias. Concorda

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Esta prática de mindfulness é um analgésico melhor que a morfina

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Categoria: Meditação

Se você ainda não o fez, é hora de pular no movimento "respire, expire" - porque, bem, realmente não há desvantagens. Até agora, a meditação provou ser eficaz em melhorar o desempenho atlético, o jogo de quarto e as pontuações dos testes infantis, entre muito mais. E agora, um novo estudo relatado pelo TIME descobriu que pode reduzir a dor física em até 27% - enquanto a morfina opióide reduz a dor física em apenas 22%. A sério. Para

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Um olhar mais atento à "energia positiva"

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Categoria: Meditação

A ciência moderna defende que o cérebro subconsciente é capaz de processar cerca de 20.000.000 de estímulos ambientais por segundo, em comparação com o cérebro consciente, que pode enfrentar 40 processos por segundo. Pode-se acreditar que é esse incrível poder de processamento da mente subconsciente que explica por que as pessoas experimentam bons resultados de técnicas como “pensamento positivo”, meditação e oração. A análise do Teo

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Uma meditação para dormir para as crianças tão bem que você vai fazer isso também

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Categoria: Meditação

Se você é como muitos pais, provavelmente se viu em uma situação em que seu filho está ansioso com o dia ou preocupado com algo da imaginação - e você não tem ideia de como encontrar a resposta certa para eles. Você gostaria de ter algo para tirar todas as suas preocupações. Eu já estive lá muitas vezes com minha filha de 6 anos. Estou impres

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O único hábito que fará de você um pai muito melhor

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Categoria: Meditação

Cada minuto do dia conta quando você está fazendo malabarismo com prática de futebol, ginástica, aulas particulares, aulas de piano, trabalho, imóveis, finanças e planejamento de férias. Uma vida de alta demanda exige que desempenhemos consistentemente no topo do nosso jogo. Como podemos prosperar e ter sucesso sem ficar tenso, esgotado e estressado? Eu po

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5 coisas que eu sempre digo mulheres grávidas sobre meditar

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Categoria: Meditação

A meditação é uma prática tão poderosa em qualquer época da vida - mas é especialmente maravilhosa durante a gravidez. Como mãe de quatro filhos, descobri que muitos dos desafios comuns que surgem enquanto você está grávida são resolvidos rapidamente incorporando a meditação à sua rotina diária. Por exemplo, s

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Como eu me encaixo meditação em minha vida como uma nova mãe

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Categoria: Meditação

Meus filhos nasceram com 18 meses de intervalo. Isso significou muitas noites sem dormir, que deram lugar a uma névoa geral de exaustão. Eu encontrei-me com um fusível mais curto e um nível elevado de ansiedade ao reagir às necessidades de todos os meus bebês. Alguém parecia estar sempre chorando, e muitas vezes era eu. Exerc

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5 dicas de meditação para pessoas que não podem se sentar

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Categoria: Meditação

Você tem o desejo de meditar porque sabe que vai aquietar a mente e trazer paz interior, mas é um desafio ficar quieto? Eu posso relacionar. Eu posso facilmente ser pego tentando fazer mais e me distrair com a verificação habitual do meu telefone, e-mail e textos. Hoje, somos bombardeados com o fluxo constante de estimulação e a pressão para acompanhar. É por

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Uma meditação para ajudar você a se sentir melhor enquanto está grávida

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Categoria: Meditação

Há muitas razões apoiadas pela ciência para tentar a ioga pré-natal - desde melhorar o sono até reduzir a dor lombar. No entanto, quando o brilho da sua gravidez está se sentindo um pouco mais como a doença da manhã da gravidez, pode ser difícil imaginar qualquer movimento além do movimento entre o sofá e o vaso sanitário. É por isso

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Eu nunca fui capaz de meditar. Aqui está o que finalmente funcionou para mim

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Categoria: Meditação

É possível que, literalmente, tudo dê errado em um dia? Eu pensei comigo mesma enquanto eu raivosamente amarrava meus tênis. Era uma terça-feira e eu dormi na minha aula matinal de ioga. Apenas 45 minutos depois, derramei café quente por toda a minha calça branca. Eu fui mastigado por um colega de trabalho antes do almoço, e às 2 da tarde eu percebi que tinha um grande erro de digitação em uma das manchetes dos meus artigos. Para pior

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10 razões porque você deve começar a meditar

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Categoria: Meditação

Estudos científicos continuam a confirmar o que os iogues já sabem sobre meditação - isso altera positivamente nosso cérebro e nos ajuda a lidar com a agitação emocional, a ansiedade e a dor física (é melhor que a morfina). A Men's Health chegou a dizer 'Adeus Medicação, Olá Meditação'. Se você nunc

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Prática consciente de 3 minutos para começar seu dia

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Categoria: Meditação

Use esta meditação de três minutos para definir uma intenção positiva para o seu dia, e até mesmo para o resto do ano, se você é um jogo! Ele irá fornecer foco, clareza e direção para você - o dia todo. E leva apenas três minutos (2 minutos e 40 segundos, para ser exato). De uma chance. Leituras Relacionadas: 10 minutos por dia. 31 dias Um

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Aqui estão os 10 tipos de meditadores: Qual você é?

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Categoria: Meditação

Como professora de meditação, muitas vezes me admiro com a variedade de experiências de meditação das pessoas. Por exemplo, existe o "Meditador Estratégico". Ela é alguém que gosta de meditar diariamente sem falhar, não importa o que mais esteja acontecendo em sua vida. Este tipo de meditador geralmente colhe os benefícios da prática de forma rápida e generosa. Mas existe

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Como equilibrar seu chakra raiz em 3 etapas fáceis

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Categoria: Meditação

Muladhara - seu chakra da raiz - é o centro fundamental sobre o qual você é capaz de crescer e prosperar. Quando em equilíbrio, isso traz sentimentos de estabilidade, segurança e conexão com os elementos vitais de sobrevivência da vida. Aterrado e conectado Eu freqüentemente uso as palavras "grounded" e "connected" em referência a muladhara. Todos n

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4 dicas para facilitar a meditação, não importa quão ocupado você esteja

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Categoria: Meditação

Eu jantei com três de minhas namoradas muito ocupadas na outra noite - uma delas é casada recentemente e as outras duas têm bebês e bebês em casa - e elas me pediram algumas dicas práticas para incorporar meditação e atenção plena em suas vidas diárias. Como empresário e mãe, encontrei algumas maneiras simples de encaixar a meditação em uma agenda já ocupada: 1. Faça um pequen

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Uma meditação guiada de 5 minutos para aumentar sua confiança

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Categoria: Meditação

Muitas vezes, nosso sofrimento mais profundo é a sensação de que algo que fizemos - algo sobre nós - é fundamentalmente errado e inaceitável. Encontrar uma maneira de fazer as pazes com nossas imperfeições humanas é o fundamento de toda cura. **** Encontre uma posição sentada confortável e tire alguns momentos para relaxar áreas óbvias de tensão em seu corpo. Conecte-se co

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Uma meditação guiada pela tanpura para relaxamento total

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Categoria: Meditação

O que vem à mente quando você pensa em meditação? Nada? Boa. (Isso foi uma piada do meditador!) Quando se fala de meditação, a maioria das pessoas não sabe por que devem meditar ou qual método será o mais eficaz para elas. Com tantas regras e regulamentos publicados nos últimos 20 anos, muitas pessoas que me procuram para orientação estão confusas. É como nos

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7 Técnicas simples de meditação para iniciantes

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Categoria: Meditação

A meditação parece ser mais popular do que nunca. Esta é uma ótima notícia, pois a meditação faz muito pelo corpo, mente e espírito. Pode ajudar a reduzir o estresse no corpo. Ela ajuda a mente a se sentir em paz e menos apegada ao resultado das coisas. Ele eleva nossos espíritos e nos faz sentir conectados ao mundo maior. Mas exi

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Um tiro de verdade: o que você realmente precisa saber sobre meditação

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Categoria: Meditação

Nota do editor: Jennifer Grace, autora de Hay House e colaboradora regular do mindbodygreen, participou do evento de revitalização deste ano e nos deu algumas doses de conversas reais, como parte de sua série "A Shot of Truth". Sua entrega de palavras faladas é simples e pontual, capacitando-nos a parar de dar desculpas e começar a fazer as coisas acontecerem. E s

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Como curar-se com som direito de sua sala de estar

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Categoria: Meditação

Não tem uma tigela de canto tibetano ou um grupo de curadores de cantos à mão para ajudar a controlar seu Zen? Embora assistir a um banho de som organizado ou sessão de cura energética seja sempre o sonho, há algumas maneiras divertidas de aproveitar o poder transformador do som de sua própria casa. Aqui

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Sim, você pode meditar com os olhos abertos. Veja como

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Categoria: Meditação

Ei você! Sim, você: a pessoa que está lendo essas palavras agora na Internet. Quantas abas você tem aberto agora? Você está atualmente multitarefa? Eu acho que é seguro assumir que a resposta é sim. Vai fazer muito bem ao seu cérebro parar por um breve momento e voltar ao centro. Se precisar de uma pequena pausa na sua mesa, assista a este pequeno vídeo para saber como você pode meditar em qualquer lugar, a qualquer momento - mesmo enquanto assiste ao vídeo. Estou ansi

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3 táticas frescas para ajudá-lo a lidar com o estresse da família

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Categoria: Meditação

Se você está indo para casa para as férias, tente as três dicas abaixo para evitar reverter velhos padrões emocionais com sua família. Este artigo foi inspirado por uma das minhas citações favoritas: "Se você acha que é iluminado, passe uma semana com sua família". Velhas reações que você pensou que transcenderam anos atrás podem vir de você no momento em que você entra na porta do lar de sua infância. Nossos membros d

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15 coisas que aprendi com o ensino da meditação por 10 anos

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Categoria: Meditação

Se você tivesse me perguntado durante a minha infância no Alabama o que eu queria ser quando crescesse, me tornar um professor de meditação não teria sido uma das minhas respostas. Mesmo quando adulto, eu não sabia que queria ensinar meditação - ou seja, até conhecer meu professor de meditação quando tinha 29 anos de idade. Eu estava

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10 dicas para mantê-lo saudável a cada vez que você viajar

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Categoria: Meditação

Viajar é duro no corpo. A atmosfera em aviões é mais seca do que o deserto do Saara, chegar ao aeroporto no início da manhã significa sacrificar o sono, e mudar os fusos horários em um dia obriga o corpo a se adaptar muito rapidamente. Acrescente as demandas de lidar com a família e você terá uma receita perfeita para ficar doente. Queres

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Como acordar para o seu potencial divino todos os dias

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Categoria: Meditação

A palavra "Deus" significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Para mim, o relacionamento que tive com a palavra G não foi tão bom por muito tempo. Eu cresci na Southern Baptist, e sempre fiquei curioso porque me disseram que eu não deveria ficar com os meninos, entre outras coisas. M

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4 maneiras de levar sua prática de meditação ao próximo nível

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Categoria: Meditação

Como a meditação está crescendo em popularidade, meditações em grupo estão surgindo em todo o lugar, especialmente em Nova York. Eventos de grande escala como The Big Quiet organizam meditações em grupo em espaços públicos da cidade. O Ziva Meditation, meu estúdio, oferece sessões gratuitas guiadas em grupo no Bryant Park. Frequentem

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Você pode recompensar seu cérebro para uma melhor saúde. Veja como

Você pode recompensar seu cérebro para uma melhor saúde. Veja como

Categoria: Meditação

A ciência está apenas começando a entender o impacto da meditação no corpo e na mente. Como médico, incorporar práticas baseadas em meditação e atenção plena em meu tratamento de pacientes e clientes tem sido um elemento integrante de minha prática médica há anos. Eu vi o tremendo benefício clínico que a meditação pode ter na saúde mental, emocional e física. Como especialista

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Como Sneak Mini Meditações em sua vida cotidiana

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Categoria: Meditação

O despertador soa e você aperta o botão desligado. Ao fazê-lo, a sua mente vai de zero a 60, enchendo imediatamente a sua cabeça com todos os itens da sua lista de afazeres e qualquer pensamento inacabado da noite anterior. Ao escovar os dentes com uma mão e checar seu e-mail com a outra, sua mente já o transportou para algum outro tempo e lugar, bem à frente do seu corpo que ainda está despertando. Enquan

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Por que a meditação é impossível? 3 maneiras simples de mudar isso

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Categoria: Meditação

Eu saio da cama ao som do meu despertador enquanto uma brisa fresca de verão agrada minha bochecha. É mais uma manhã de minhas férias de verão preguiçosas de quinta série, mas esse dia é único. Meu pai e eu estamos nos aventurando em uma viagem de pesca. Saímos de casa antes mesmo de o sol nascer, e não há outros veículos na estrada, exceto o leiteiro. Como todas

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A maneira n º 1 para desenvolver uma prática pessoal que realmente funciona

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Categoria: Meditação

O renomado iogue Caley Alyssa é um professor de yoga baseado em Los Angeles e o fundador do Caley Yoga. Ela é apaixonada por ajudar os outros a manifestar a vida de seus sonhos através do yoga, e ela está fazendo exatamente isso no mais novo treinamento on-line da mbg, 100-Hour Yoga Training. Transforme sua vida com a ajuda de Caley Alyssa neste treinamento imersivo. De

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Como você pode usar a atenção plena para superar qualquer desafio que apareça no seu caminho

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Categoria: Meditação

Sabemos que a meditação é uma ótima maneira de melhorar nossa qualidade de vida - nos torna mais felizes, mais produtivos e melhora nossos relacionamentos. Mas praticar a atenção plena é tão importante para nos ajudar nos tempos difíceis. Um ano atrás, fui confrontado com o maior desafio da minha vida quando fui diagnosticado com artrite reumatóide aos 26 anos de idade. O que com

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Como usar o Yoga restaurador para aumentar sua confiança

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Categoria: Meditação

Muitos de nós já experimentaram o sentimento de não ser bom o suficiente, seja abrangente ou causado por certas situações de estresse. É um fenômeno cultural bastante comum engajar-se em comparação social, e constantemente lutar por mais - ter mais e ser mais. Para muitos, essa pressão está profundamente enraizada em nós. Podemos ne

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Este exercício respiratório irá ajudá-lo a lidar com a transição

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Categoria: Meditação

Na ioga, pensamos em transições como movimentos sutis para chegar à próxima pose, mas ignoramos a beleza naqueles tropeções, oscilações e pivôs desajeitados. No entanto, essas transições podem nos informar sobre a maneira em que "tropeçamos" fora do tatame. As transições se apresentam em muitas formas, formas e cores. Para aqueles

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Como podemos usar a meditação para melhorar nossos relacionamentos

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Categoria: Meditação

Este mês celebramos o lançamento do primeiro treinamento on-line de meditação, destacando as experiências de alguns de nossos profissionais de meditação favoritos com narrativas em primeira pessoa. No novo 200-Hour Meditation Training de Charlie Knoles, você aprenderá tudo sobre a arte da meditação, aprofundará sua prática e estará equipado com as ferramentas necessárias para se tornar um professor. Para garantir

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5 problemas comuns de saúde alivia a meditação

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Categoria: Meditação

Se você é um leitor regular de mente-verde, sabe que a meditação é realmente boa para você mental e fisicamente. Mas além de ser ótimo para você em geral, também tem algumas condições crônicas específicas que corrige ou reduz. Então, sem mais delongas, aqui estão cinco questões de saúde que a meditação leva à submissão: 1. hipertensão arterial

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3 passos para voltar à pista com sua prática de meditação - mesmo quando você não se sente assim

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Categoria: Meditação

A meditação limpa minha mente, ajuda-me a me sentir fundamentada, conecta-me ao divino e me ajuda a ser uma pessoa mais feliz e saudável. Então, por que eu não tenho feito isso? Ontem meditei. Quer dizer, eu realmente sentei e fiz o trabalho pela primeira vez em três anos. Foi como se eu tivesse nascido de novo. Eu m

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Por que você nunca pode ser muito ocupado para a meditação

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Categoria: Meditação

Suponho que você já conheça os benefícios científicos da meditação, como dormir melhor, sentir-se mais calmo, sentir mais controle e estimular a criatividade, certo? Mas nada disso realmente motivou você a adotar essa prática. Vamos enfrentá-lo: você está muito ocupado e não tem tempo para sentar e não fazer nada. Além disso,

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8 razões de tempo gasto sozinho é o maior presente que você pode dar a si mesmo

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Categoria: Meditação

O falecido filósofo Paul Tillich disse: "A linguagem criou a palavra 'solidão' para expressar a dor de estar só. E criou a palavra 'solidão' para expressar a glória de estar só". Deixe-me perguntar-lhe isto: você gosta de si mesmo o suficiente para passar uma semana sozinho? Quero

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11 coisas para deixar de ir se você quiser preencher o seu ano com alegria

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Categoria: Meditação

Você conhece aquelas imagens que você tem na sua cabeça de como você e sua vida devem ser? Dê a si mesmo o dom de apagá-los. Comece o ano com uma ardósia limpa. Esse é o primeiro passo para tornar este novo ano o mais positivo, amoroso e criativo de todos. Faça de 2017 o ano em que você cuida tão bem de si mesmo por dentro e por fora, quando você reforça o positivo, quando libera o auto-julgamento tóxico. É hora de de

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Como o budismo pode levar a uma vida mais equilibrada: um psicólogo explica

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Categoria: Meditação

Eu nunca pensei que o meu treinamento em psicologia clínica um dia me deixaria debruçado sobre os gráficos detalhando a meditação dos monges na Índia cerca de 2.500 anos atrás. Eu também nunca imaginei que essa informação aparentemente distante pudesse parecer tão aplicável à minha vida e trabalho atuais. E, no entan

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Por que eu deixei meu trabalho como um advogado corporativo para me tornar um professor de meditação

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Categoria: Meditação

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7 maneiras insensatas de encontrar o seu Zen em tempos de incerteza

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Categoria: Meditação

Estamos enfrentando um período desafiador de transições - internamente, interpessoalmente e para a humanidade. Todos estão sentindo a agitação energética e o turbilhão dessa era. Dentro de cada um de nós existe uma poderosa força vital - uma luz brilhantemente luminosa com o potencial de vibrar com amor e cura. No entan

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4 maneiras de meditação faz você melhorar no gerenciamento do tempo (de acordo com a ciência)

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Categoria: Meditação

Nos últimos anos, a meditação mindfulness cresceu rapidamente em popularidade, particularmente com o surgimento de pesquisas científicas endossando os benefícios de uma prática regular de meditação. Mesmo as configurações corporativas estão reconhecendo a meditação diária como um colaborador eficaz para a felicidade, produtividade e criatividade dos funcionários. As pessoas cr

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Em defesa da solidão: Por que eu abracei a arte da solidão

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Categoria: Meditação

Eu tenho quase 30.000 "seguidores" na internet - morando em todo o mundo. Acabei de chegar em casa de uma semana em Hollywood, gravando um reality show. Parece glamoroso, certo? No entanto, aqui estou eu - a Divina Devina - sozinha em uma noite de sábado. Minha filha está em uma festa do pijama e eu não tenho responsabilidades familiares. O

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Por que estou meditando todos os dias por um ano

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Categoria: Meditação

Esta semana, estamos celebrando o lançamento da nova classe do professor de yoga Kundalini de renome mundial, Guru Jagat, destacando algumas das maneiras incríveis pelas quais a Kundalini pode melhorar sua vida. Na aula de Guru Jagat, Kundalini Yoga 101, você aprenderá o básico da Kundalini, suar e nutrir seu espírito criativo. Eu t

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Eu fiz Yoga e medito todos os dias para dormir melhor - eis o que aconteceu

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Categoria: Meditação

Há duas coisas que você deve saber sobre mim. A primeira é que eu amo ioga. A segunda é que eu realmente tenho dificuldade em dormir. Minha insônia não é constante e melhorou com o passar dos anos, principalmente graças à meditação. Mas uma coisa que eu notei sobre a minha relação delicada com o sono é que eu tenho uma dificuldade em obter o suficiente quando meu corpo sente uma mudança. Meus surtos d

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5 sinais que você mergulhou na meditação

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Categoria: Meditação

Quando você medita, você já se perguntou se está ou não funcionando? Muitas vezes, a meditação pode parecer que você está apenas sentado lá, revisando sua lista de tarefas, ou pensando sobre o processo de meditação em si, que pode fazer com que o tempo se arraste. Mas o que sentem as experiências profundas de meditação? Em primeiro l

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Light watkins em saladas de couve, seguindo seu coração, seu cardio favorito e #wellth

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Categoria: Meditação

Eu passei o ano passado pensando muito sobre “bem” - a ideia de que o sucesso é encontrado em um estilo de vida dedicado à saúde mental, física e emocional. (Eu até escrevi um livro sobre isso). Nesta nova série, estamos celebrando visionários que incorporam o que significa ser bom. Light Watkins é um professor de meditação baseado em Santa Mônica, autor, palestrante do TEDx e grande amigo da mbg. Ele também é

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14 coisas que aprendi de um retiro de meditação silenciosa

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Categoria: Meditação

Meses atrás, quando soube que meu pedido de participação em Vipassana, um retiro de meditação silencioso de dez dias, fora aceito, eu tinha certeza de que sairia da experiência pronta para escrever durante dias sobre minhas idéias. E enquanto eu estava lá, muitas vezes desejei que uma caneta e um papel documentassem meus pensamentos e sentimentos inconstantes. No ent

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5 maneiras insensatas de gerenciar o estresse crônico

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Categoria: Meditação

A exaustão adrenal é um diagnóstico mais recente por profissionais integradores e holísticos, mas não reconhecido pela medicina convencional. Ao longo dos anos, percebi que era o ajuste perfeito para a imagem de uma jovem estressada com estresse crônico. Qualquer um que me conhece sabe que eu sou muito tipo A, sempre em movimento, e tenho um milhão e uma coisas acontecendo o tempo todo! Eu te

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Estressado? Como se acalmar em apenas 120 segundos

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Categoria: Meditação

Pressão. Todos nós temos, até certo ponto. Pode ser financeiro, relacionado ao trabalho ou até mesmo causado por relacionamentos com familiares e amigos. Como seres humanos, somos programados para reagir automaticamente a situações estressantes. É comum saltar de uma crise para outra, apagando o fogo após o incêndio, à medida que você reage ao que quer que surja em seu caminho. Mas como

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Como a meditação irá transformar a maneira como você gerencia seu tempo

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Categoria: Meditação

Alguma vez você já se perguntou o que realmente é o "tempo"? Vivemos em uma sociedade organizada de acordo com uma visão linear do tempo, com uma enorme obsessão impressa sobre o futuro. Eu costumava ficar tão viciado em tempo gerenciando, planejando e cumprindo prazos apertados que eu realmente comecei a esquecer de viver no presente. Além

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Meditação Refinará Seu Medidor de BS + 4 Outros Benefícios Surpreendentes

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Categoria: Meditação

A maioria dos benefícios mais fortes da meditação ocorre fora da sua prática, em outras partes da sua vida. Eu pessoalmente ensinei cerca de 2.000 pessoas a meditar, e aqui estão algumas melhorias comuns que eu vi na vida dos meus estudantes de meditação: 1. Tudo o que é ruim sobre você desaparecerá no segundo plano. O que é

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Um Exercício Mente-Corpo Para Superar Seu Medo De Falar Em Público

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Categoria: Meditação

Você escreveu o script perfeito do PowerPoint. Você encontrou belas imagens e as palavras mais concisas e poderosas para ilustrar seus pontos de apresentação espirituosos, experientes e brilhantes. Lembre-se, porém, você é o foco do seu público - não a tela. Por causa disso, é importante projetar a dinâmica que você deseja ter na sala à medida que apresenta e além. Aqui estão a

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Manifestar o seu próprio retiro de meditação - sem sair de casa

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Categoria: Meditação

Aqui está a grande lição que aprendi em 24 anos praticando ioga e meditação: relaxar é a chave para fazer qualquer coisa bem. O motivo? Quando você está relaxado, você se torna totalmente presente. Estar totalmente presente é a chave para fazer escolhas sábias e saudáveis. Talvez você esteja mais familiarizado com a sensação oposta de estar sobrecarregado com detalhes, fazendo malabarismos demais para descansar na paz do momento presente. Quando isso a

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6 maneiras de trabalhar a natureza em seus rituais da manhã (mesmo que o verão acabe)

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Categoria: Meditação

É inegável . O Dia do Trabalhador está atrás de nós. As crianças estão de volta à escola. Os dias estão ficando visivelmente mais curtos. O verão está oficialmente chegando ao fim. É fácil estar no exterior no verão, quando atividades como a natureza nada, caminhadas, acampar, encalhar e churrascos preenchem nossos dias. Mas, claro,

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Meditações guiadas do Dia da Terra para inspirar a gratidão

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Categoria: Meditação

Feliz Dia da Terra! O que começou em 1970, com 20 milhões de americanos protestando contra a deterioração do meio ambiente, transformou-se em um feriado universal que celebra nosso planeta e nossa responsabilidade compartilhada de protegê-lo. Hoje, milhões de pessoas em todo o mundo demonstrarão seu amor pela terra de várias maneiras, enquanto líderes governamentais de 150 países se reunirão na cidade de Nova York para assinar o acordo Paris Climate - uma iniciativa abrangente de mudança climática elaborada em dezembro passado. Não importa

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Levante-se e medite: comece com o Qigong

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Categoria: Meditação

Se você faz meditação sentada regularmente, você provavelmente experimentou resistência interna em algum momento. É essa sensação esmagadora de que você está temporariamente bloqueado do seu mundo interior. Você vai praticar e todas as fibras do seu corpo estão te puxando para longe. O qigong em pé é uma prática semelhante à meditação sentada, exceto quando você mantém posturas em pé, traz o seu corpo físico para a experiência de uma forma mais forte. Do ponto de vista de

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7 sinais seguros você está seguindo seu coração

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Categoria: Meditação

Por que muitas vezes adivinhamos as mensagens e diretivas do nosso coração? O coração não deveria estar procurando nossos melhores interesses - uma espécie de GPS interno para nosso crescimento e evolução pessoal? Talvez seja porque, diferentemente das direções claras que obtemos do GPS, as mensagens de coração podem às vezes parecer vagas, muitas vezes nos levando para fora de nossa zona de conforto. Ou queremos

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Uma Meditação Para Criatividade E Renovação Usando Visualização De Flores

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Categoria: Meditação

Quando esse primeiro pequeno açafrão aparece, somos ao mesmo tempo aliviados e animados. Os signos da primavera são precursores de todas as coisas quentes, verdes e frescas - despertando a terra e a alma para a promessa de algo exuberante. Depois de passarmos o longo inverno para um mundo de cor e luz, floresceremos. E

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O que seus 5 sentidos podem lhe ensinar sobre a atenção plena

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Categoria: Meditação

Definimos mindfulness como "um estado mental alcançado focalizando a consciência no momento presente". Mas se você já se viu imediatamente verificando o seu smartphone para atualizações de mídia social após a sua prática de yoga, você pode ter perdido o ponto. Com o ritmo do mundo moderno acelerando a uma taxa exponencial e a contínua explosão da tecnologia, estar atento está se tornando cada vez mais difícil. Estamos em n

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Uma meditação de 3 minutos para a paz interior (e mundial)

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Categoria: Meditação

Em 1969, John Lennon e Yoko Ono iniciaram uma ação pela paz, deitando na cama por exatamente uma semana, de 25 a 31 de março. A maioria de nós não tem o luxo de poder ficar na cama por sete dias, mas aqui está uma meditação diária simples dedicada ao mesmo objetivo: um mundo mais pacífico. Você pode ouvi-lo deitado ou deitado na Terra, andando pela natureza, flutuando na água ou fazendo qualquer coisa que chame seu coração à ação. São três minuto

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Categoria: Meditação

O mundo não tem poucos eventos que nos preocupem. Às vezes, quando tudo parece demais, admito que fantasio em me desligar da sociedade e me retirar para uma caverna para encontrar meu zen interior. Mas desde quando está evitando a realidade considerada o caminho para o fortalecimento? Quando me vejo visualizando um estilo de vida em que nunca preciso sair de casa, lembro-me de que não é colocar a cabeça na areia para nos sentir seguros, mas adotar práticas que podem nos ajudar a nos sentir firmes ao longo da turbulência da vida. Quando

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Categoria: Meditação

Você tem problemas para dormir? Talvez você chegue em casa muito tarde depois de um dia super longo entre o trabalho e embaralhar as crianças para a escola e voltar. Você provavelmente não teve tempo para se exercitar, e você definitivamente não chegou a uma aula de ioga. Na verdade, o simples pensamento de uma única Saudação ao Sol parece tão assustador, que não há realmente nenhuma maneira de você colocar seu tatame em casa para uma prática solo. Além disso, v

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