A única coisa que você deve adicionar ao seu café para a energia durante todo o dia

A única coisa que você deve adicionar ao seu café para a energia durante todo o dia

A única coisa que você deve adicionar ao seu café para a energia durante todo o dia

Anonim

Quem não ama café? É como um abraço caloroso que torna tudo melhor. Ele também tem inúmeros benefícios de saúde comprovados, para que você possa entrar sem se sentir culpado.

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No entanto, apesar de suas qualidades impressionantes, o café tem uma desvantagem: ele não tem nutrientes. Além de seus antioxidantes e vitamina B2, a bebida não tem muito a seu favor do ponto de vista nutricional.

Óleo de coco para o resgate. Quando combinado com pó de cacau cru e adoçante natural, o óleo basicamente transforma sua xícara em uma bebida superalimentada repleta de micronutrientes. Aqui está o detalhamento de seus benefícios para a saúde:

1. Fornece micronutrientes

O cacau é feito a partir de grãos de cacau não torrados que prensam a frio - um processo que preserva as enzimas e nutrientes nos grãos mais do que as técnicas tradicionais de torrefação. O pó que vem desses grãos é um dos poucos alimentos que podem realmente reivindicar o título de um superalimento.

O cacau em pó é uma usina nutricional rica em ferro, cobre, magnésio, manganês, potássio, fósforo, zinco e selênio. Ele também tem uma das maiores contagens de antioxidantes de qualquer alimento.

2. Melhora a energia

Todos nós sabemos que o alto teor de cafeína do café pode aumentar nossos níveis de energia, mas também pode causar tremores e falhas. No entanto, quando você mistura uma gordura saturada, como o óleo de coco no café, retarda a digestão da cafeína e reduz seus efeitos desfavoráveis. Isso porque o óleo de coco é rico em MCTs - ácidos graxos que são facilmente quebrados e convertidos em energia com relativa rapidez no corpo. Percebi que essa combinação de gordura e cafeína reduz os altos e baixos dramáticos da cafeína e me dá energia duradoura e estável.

O cacau em pó dá a esta bebida outro impulso energético, uma vez que contém uma quantidade significativa de teobromina, um estimulante.

3. Reduz a fome

Um pequeno estudo descobriu que, em média, aqueles que consomem MCTs no café da manhã tendem a almoçar mais tarde do que aqueles que não o fazem. Eles também supostamente comem significativamente menos comida.

Isso atrasou a fome e reduziu o apetite é um efeito que eu também notei pessoalmente depois de adicionar esta receita ao meu café. Minhas dores de fome ao longo da manhã diminuíram significativamente, resultando em um almoço menor.

Se o café é um ponto focal de suas manhãs, esta é a receita perfeita para você. E tê-lo feito em uma jarra torna incrivelmente fácil de adicionar à sua rotina diária.

Um café com óleo de coco embalado em nutrientes

Ingredientes

  • 1 xícara de óleo de coco derretido
  • 1 xícara de cacau em pó cru
  • 3 colheres de sopa de eritritol (um álcool natural de açúcar)

Preparação

1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.

2. Coloque a mistura em uma jarra e coloque-a na geladeira até que fique novamente sólida. Guarde o frasco no seu armário ou no balcão ao lado do seu café.

3. Adicione uma colher cheia ao seu café e mexa até dissolver.

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