Dormir 2020

5 dicas para fazer qualquer quarto de hotel instantaneamente se sentir em casa

5 dicas para fazer qualquer quarto de hotel instantaneamente se sentir em casa

Categoria: Dormir

Viajar tem a capacidade de nos transformar, nos levar por maravilha, e nos anseiam por nossa próxima jornada. Mas quando você vive de uma mala por tempo suficiente, até mesmo as almas mais cheias de viagens (inclusive eu) anseiam por um senso de ancoragem. É da natureza humana aninhar, nutrir e criar um lugar para chamar de nosso. Co

Leia Mais
Isto é exatamente quanto sono você perde depois de ter um filho, diz estudo

Isto é exatamente quanto sono você perde depois de ter um filho, diz estudo

Categoria: Dormir

Há muito a ganhar como pai para um jovem garoto: abraços pegajosos, beijos confusos e mais amor do que você jamais imaginou ser possível. Mas por outro lado, provavelmente você está perdendo algo também: sono precioso. Uma nova pesquisa descobriu exatamente como os pais privados de sono são depois de ter um filho, e não é a imagem mais bonita. O estudo

Leia Mais
Os 5 produtos de bem-estar que um médico integrativo recomenda a todos

Os 5 produtos de bem-estar que um médico integrativo recomenda a todos

Categoria: Dormir

Aqui na mbg, nós amamos ter um vislumbre dos hábitos dos maiores influenciadores do mundo do bem-estar - e que melhor maneira de fazer isso do que olhando os produtos que eles usam diariamente? Em nossa série mais recente, os membros do Coletivo se debruçam sobre as ferramentas que os ajudam a viver vidas equilibradas, felizes e saudáveis ​​- e que eles recomendam a todos, basicamente. Em segu

Leia Mais
Este empreendedor estava ficando cego - mas revertido através da nutrição

Este empreendedor estava ficando cego - mas revertido através da nutrição

Categoria: Dormir

Amo isso? Quero mais? Mantenha-se atualizado com o podcast inscrevendo-se em nosso boletim informativo. —Os editores Sabemos que mudanças no estilo de vida, como melhor nutrição, mais movimento e menos estresse, podem fazer uma grande diferença em nossa saúde. Ninguém sabe disso melhor do que Jason Karp, o presidente e co-fundador da Hu Kitchen e fundador e CEO da HumanCo, que reverteu o que era considerado uma condição incurável através da nutrição. Ele se junto

Leia Mais
Por que dormir é mais importante do que nunca quando você passou por um trauma

Por que dormir é mais importante do que nunca quando você passou por um trauma

Categoria: Dormir

Todos os anos, milhões de americanos são expostos a grandes eventos traumáticos. A violência familiar, a violência sexual, os desastres naturais ou a sobrevivência a um acidente ou incidente mortal são, infelizmente, experiências comuns em nossas vidas modernas. Lidar com as conseqüências muitas vezes pode ser desafiador, e muitos sobreviventes vivem todos os dias com sintomas de estresse traumático. Como espe

Leia Mais
O tônico que destrói o estresse Este especialista bebe todas as noites para dormir melhor

O tônico que destrói o estresse Este especialista bebe todas as noites para dormir melhor

Categoria: Dormir

Como um psiquiatra holístico praticando em NYC, eu vi em primeira mão com meus pacientes que o que comemos tem um enorme impacto sobre os nossos níveis de estresse e qualidade do sono. O fato é que a típica dieta americana - que parece ser construída sobre uma base de açúcar, carboidratos refinados e rosé - não está nos favorecendo. Estes são

Leia Mais
Você está exausto: você deve dormir mais ou fazer exercícios?

Você está exausto: você deve dormir mais ou fazer exercícios?

Categoria: Dormir

Já é tarde e você está cansado. Talvez você esteja assistindo a um programa, lendo um livro, chegando em casa tarde ou acordado por outro motivo. Seja o que for, você sabe que não deveria estar acordado tão tarde, especialmente porque você tem um treino planejado pela manhã. De repente é manhã. Seu alarme

Leia Mais
Cientistas dispersam os mitos mais comuns do sono em um novo estudo

Cientistas dispersam os mitos mais comuns do sono em um novo estudo

Categoria: Dormir

Sabemos que o sono é essencial para a nossa saúde mental, física e emocional, mas ainda há contenção sobre quanto sono precisamos e o que promove e dificulta o sono. Acontece que alguns mitos comuns do sono podem estar alimentando esses debates e nos confundindo ainda mais. Felizmente, um grupo de pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Nova York está aqui para esclarecer as coisas. No no

Leia Mais
6 maneiras simples de redefinir seu ritmo circadiano e reiniciar seu ciclo de sono

6 maneiras simples de redefinir seu ritmo circadiano e reiniciar seu ciclo de sono

Categoria: Dormir

Um de meus clientes veio a mim recentemente reclamando que ela estava tendo problemas para adormecer e permanecer dormindo, não importava a hora em que ela fosse para a cama - e que sua hora de ir para a cama continuava chegando mais cedo e mais cedo. Ela estava sempre cansada, mal-humorada e mal-humorada, cheia de nevoeiro cerebral, e constantemente sentia a necessidade de alcançar alimentos com alto teor de gordura para "aumentar" seus níveis de energia. E

Leia Mais
Não é uma pessoa da manhã? Pode afetar seu risco de câncer de mama

Não é uma pessoa da manhã? Pode afetar seu risco de câncer de mama

Categoria: Dormir

Se você é uma pessoa matutina, aqui está um benefício talvez inesperado da sua natureza: hoje um estudo publicado pela BMJ analisando os padrões de sono descobriu que as pessoas que gostam de acordar cedo correm menos risco de desenvolver câncer de mama do que pessoas que gostam de ficar Até tarde. Com u

Leia Mais
Quer dormir melhor? Estes 7 alimentos podem ajudar, nutricionista aprovado

Quer dormir melhor? Estes 7 alimentos podem ajudar, nutricionista aprovado

Categoria: Dormir

Dormir o suficiente (mais de sete horas) nos ajuda a nos sentir energizados e prontos para o dia seguinte, mas além disso, o sono é essencial para uma variedade de resultados de saúde. Infelizmente, nem sempre é fácil conseguir dormir e continuar dormindo graças a coisas como ansiedade, exposição à luz azul e cafeína (para citar alguns!). Karman

Leia Mais
Conseguir mais sono a cada noite pode ser a chave para uma melhor nutrição

Conseguir mais sono a cada noite pode ser a chave para uma melhor nutrição

Categoria: Dormir

Não há nada pior do que não ser capaz de funcionar no dia após uma terrível noite de sono. Você se sente cansado e quase doente, mas é mais do que apenas se sentir "desligado". Não dormir o suficiente - ou seja, menos de sete horas - pode afetar negativamente o funcionamento cognitivo, levar ao ganho de peso, eliminar os hormônios e, de acordo com um novo estudo, contribuir para a má nutrição. A pesquisa

Leia Mais
The 5 Products Chef e autor Phoebe Lapine recomenda a todos

The 5 Products Chef e autor Phoebe Lapine recomenda a todos

Categoria: Dormir

Aqui na mbg, nós amamos ter um vislumbre dos hábitos dos maiores influenciadores do mundo do bem-estar - e que melhor maneira de fazer isso do que olhando os produtos que eles usam diariamente? Em nossa série mais recente, os membros do Coletivo se debruçam sobre as ferramentas que os ajudam a viver vidas equilibradas, felizes e saudáveis ​​- e que eles recomendam a todos, basicamente. Em segu

Leia Mais
Tendo problemas para dormir? Estes 9 Hacks Podem Ajudá-lo a Dormir Hoje à Noite

Tendo problemas para dormir? Estes 9 Hacks Podem Ajudá-lo a Dormir Hoje à Noite

Categoria: Dormir

Amo isso? Quero mais? Mantenha-se atualizado com o podcast inscrevendo-se em nosso boletim informativo. —Os editores O CDC informa que mais de um terço dos adultos nos EUA estão recebendo menos de sete horas de sono, o que, de acordo com a pesquisa, não é suficiente (ter menos de sete horas de sono foi relacionado a problemas como pressão alta, diabetes e ganho de peso). Embor

Leia Mais
Mais cansado do que o habitual? Isto é como uma lua cheia pode afetar seu sono

Mais cansado do que o habitual? Isto é como uma lua cheia pode afetar seu sono

Categoria: Dormir

A lua cheia é uma força poderosa dentro dos círculos espirituais: uma época em que a energia borbulha para a superfície a ser reexaminada e liberada. Toda essa intensidade que circula é ótima para nosso desenvolvimento pessoal e estabelecimento de metas. Mas, infelizmente, isso pode atrapalhar uma boa noite de sono. Um es

Leia Mais
Como Kundalini Yoga pode ajudá-lo a adormecer no apartamento de 9 segundos

Como Kundalini Yoga pode ajudá-lo a adormecer no apartamento de 9 segundos

Categoria: Dormir

Esta semana, estamos celebrando o lançamento da nova classe do professor de yoga Kundalini de renome mundial, Guru Jagat, destacando algumas das maneiras incríveis pelas quais a Kundalini pode melhorar sua vida. Na aula de Guru Jagat, Kundalini Yoga 101, você aprenderá o básico da Kundalini, suar e nutrir seu espírito criativo. Insô

Leia Mais
Bem, leia: 5 livros que você não será capaz de colocar em janeiro

Bem, leia: 5 livros que você não será capaz de colocar em janeiro

Categoria: Dormir

A leitura é inegavelmente uma prática essencial de bem-estar - e que muitos de nós ignoramos por muito tempo. É comprovado que ele cria empatia, reduz o estresse e até diminui os desejos por açúcar (sim, realmente!). Com isso em mente, estamos empolgados em compartilhar o Well Read, uma coluna que organiza as melhores escolhas de ficção e narrativa de não-ficção do mês. Aqui está o

Leia Mais
Este instrutor da celebridade nunca deixa seus clientes comer este alimento

Este instrutor da celebridade nunca deixa seus clientes comer este alimento

Categoria: Dormir

Com 35.000 horas de treinamento pessoal em seu currículo, não há dúvida de que Ashley Borden sabe uma coisa ou duas sobre ajudar as pessoas a se fortalecerem - especialmente considerando sua lista de clientes. Borden treina pessoas como Reese Witherspoon e Ryan Gosling, e é um jogador chave no novo show de Khloe Kardashian, "Revenge Body". Emb

Leia Mais
Apresentando: A cor mais relaxante do mundo e como usá-la em seu quarto

Apresentando: A cor mais relaxante do mundo e como usá-la em seu quarto

Categoria: Dormir

Você está na cerceta brilhante ou no rosa quente? Floresta verde ou azul celeste? GF Smith, um fabricante de papel no Reino Unido, recentemente perguntou a 26.000 participantes em 100 países questões como essas e passou meses analisando os dados. Trabalhando em conjunto com a Universidade de Sussex, eles então elaboraram um relatório abrangente sobre como as pessoas ao redor do mundo reagem a certas cores. &quo

Leia Mais
6 maneiras de ficar mais saudável (que não tem nada a ver com comida)

6 maneiras de ficar mais saudável (que não tem nada a ver com comida)

Categoria: Dormir

Quer viver uma vida longa e viver bem? É fácil se perder nas ervas daninhas das opções e ir de uma "moda passageira" para a próxima, especialmente quando se trata do que você deve e não deve comer. Keto, paleo, vegan, à base de plantas, livre de lectinas - todas as opções de dieta podem fazer sua cabeça girar, e cada um de nós está procurando o "molho secreto" que vai entregar os resultados e nos fazer sentir felizes e saudáveis ! A comida é u

Leia Mais
Estas são as melhores vitaminas, minerais e ervas para dormir

Estas são as melhores vitaminas, minerais e ervas para dormir

Categoria: Dormir

Um monte de pacientes privados de sono vem até mim procurando uma solução rápida para suas noites inquietas e sem sono. Dói-me dizer isso, mas muitas vezes tenho que dizer-lhes que não há bala de prata que resolva instantaneamente os problemas do sono. Às vezes, há uma condição médica subjacente que precisa de atenção. Para pessoas

Leia Mais
Se você está indo fazer uma mudança em 2019, faça isso

Se você está indo fazer uma mudança em 2019, faça isso

Categoria: Dormir

O ano novo chegou, e isso significa que muitos de nós estamos imaginando o que podemos fazer em 2019 para melhor apoiar nossa saúde. Devemos nos inscrever para essa associação de estúdio de ioga? Comece a estabelecer uma rotina matinal saudável? Tente Whole30 ou um programa de desintoxicação aprovado pelo médico? Existem

Leia Mais
Eu usava óculos de âmbar toda noite por uma semana, aqui está como isso mudou meu sono

Eu usava óculos de âmbar toda noite por uma semana, aqui está como isso mudou meu sono

Categoria: Dormir

Eu serei o primeiro a admitir que não fiz um bom trabalho em priorizar meu sono. Não há horas suficientes no dia, parece, para fazer tudo e ainda ter algum tempo de qualidade da Netflix para relaxar. Muitas vezes, fico com os olhos grudados no computador, na TV ou no smartphone até as onze da noite ou depois - por isso não é de surpreender que eu me sinta como uma bagunça grogue e desmotivada pela manhã. Mas, r

Leia Mais
Não é um bom dorminhoco? Você pode ser capaz de culpar sua genética

Não é um bom dorminhoco? Você pode ser capaz de culpar sua genética

Categoria: Dormir

O sono é essencial para o funcionamento do nosso corpo. Pesquisas demonstraram que não estar recebendo o suficiente está associado a diabetes, obesidade e transtornos mentais, mas, apesar de tudo o que sabemos sobre como o sono é bom para nós, cair e permanecer dormindo nem sempre é fácil. Você pode ter a perfeita rotina noturna repleta de um quarto escuro e silencioso, e você ainda não consegue dormir. Os cient

Leia Mais
A conexão entre a depressão e os primeiros aumentos, de acordo com uma nova pesquisa

A conexão entre a depressão e os primeiros aumentos, de acordo com uma nova pesquisa

Categoria: Dormir

É mais do que força de vontade que te tira de suas folhas quentes de manhã; Os pesquisadores descobriram que seus genes realmente determinam se você provavelmente se levantará cedo ou ficará acordado até tarde. O estudo também deu um passo adiante e até descobriu que os madrugadores eram mais propensos a ter maior bem-estar geral e diminuição do risco de depressão e esquizofrenia, demonstrando ainda outra razão pela qual devemos prestar atenção ao nosso sono para a nossa saúde geral. Para o estudo,

Leia Mais
Amantes do ASMR, alegram-se! Um novo estudo diz que os vídeos sussurrantes do YouTube são realmente bons para você

Amantes do ASMR, alegram-se! Um novo estudo diz que os vídeos sussurrantes do YouTube são realmente bons para você

Categoria: Dormir

A ASMR, ou o "formigamento cerebral" mais oficialmente conhecido como resposta meridiana sensorial autônoma, está finalmente tendo seu momento. Uma nova pesquisa da Universidade de Sheffield investigou se o ASMR tinha algum benefício físico ou mental e descobriu que assistir a vídeos do ASMR estava realmente ligado a ambos. Iss

Leia Mais
O sono é essencial para toda a família. Veja como você realmente obtê-lo

O sono é essencial para toda a família. Veja como você realmente obtê-lo

Categoria: Dormir

Como uma dona-de-casa com dois filhos (acabamos de receber nossa menina Olive em novembro e nossa mais velha, Charlie, tem dois anos e meio), posso dizer que encontrar um ritmo não é fácil. E enquanto Charlie está se adaptando bem à nova adição à família, pela qual estamos muito gratos, ainda não foi o momento mais fácil. Equilibra

Leia Mais
Sentindo-se exausto? Veja como saber se você tem apneia do sono

Sentindo-se exausto? Veja como saber se você tem apneia do sono

Categoria: Dormir

Você já lidou com o constrangimento de ser dito - seja por um amigo, parceiro ou companheiro de viagem irritado em um voo - que você ronca alto em seu sono? Você costuma acordar se sentindo exausto, não importa quantas horas de sono você consegue à noite? Esses problemas não são apenas embaraçosos e frustrantes. Eles pod

Leia Mais
O sono é mais importante que a nutrição, o exercício e a atenção plena?

O sono é mais importante que a nutrição, o exercício e a atenção plena?

Categoria: Dormir

A Semana do Sono do mbg é o seu guia para obter o melhor descanso da sua vida. Pensamos que o sono é um dos atos mais fundamentais do autocuidado. Vamos capacitá-lo com as últimas e maiores pesquisas, além de conselhos acionáveis ​​de médicos e psicólogos sobre como incorporar hábitos pró-sono em sua rotina diária de bem-estar para otimizar sua saúde, níveis de energia, hormônios e humor. Quando estamos f

Leia Mais
Tem insônia? Estes 4 trechos simples ajudarão

Tem insônia? Estes 4 trechos simples ajudarão

Categoria: Dormir

Do jeito que eu vejo, há duas maneiras de começar o dia: feliz e bem descansado, grogue e zumbi. Qual deles é você? A diferença entre os dois realmente se resume à noite anterior. A qualidade do seu sono está intimamente relacionada com a qualidade do seu dia. Como nutrição e exercício, também é um fator importante que afeta sua saúde. O sono adeq

Leia Mais
Estas são as rotinas de sono das pessoas mais felizes que conhecemos

Estas são as rotinas de sono das pessoas mais felizes que conhecemos

Categoria: Dormir

A Semana do Sono do mbg é o seu guia para obter o melhor descanso da sua vida. Pensamos que o sono é um dos atos mais fundamentais do autocuidado. Vamos capacitá-lo com as últimas e maiores pesquisas, além de conselhos acionáveis ​​de médicos e psicólogos sobre como incorporar hábitos pró-sono em sua rotina diária de bem-estar para otimizar sua saúde, níveis de energia, hormônios e humor. Para completar a

Leia Mais
Como o sono luta contra a inflamação e a doença, de acordo com a nova ciência

Como o sono luta contra a inflamação e a doença, de acordo com a nova ciência

Categoria: Dormir

Muitas vezes pensa-se que dormir o suficiente é a coisa mais importante que podemos fazer pela nossa saúde. E isso faz sentido, já que poupar no zzz está ligado a um aumento do risco de diabetes, obesidade, doenças cardíacas e diminuição do funcionamento cognitivo. Mas a pergunta é porque? Um novo estudo, liderado por pesquisadores do Massachusetts General Hospital, nos dá uma resposta para essa mesma pergunta. De acord

Leia Mais
Ficar com muito sono pode prejudicar sua saúde - eis o quanto é demais

Ficar com muito sono pode prejudicar sua saúde - eis o quanto é demais

Categoria: Dormir

Nós ouvimos o tempo todo como é importante dormir o suficiente. Ser privado de sono pode colocar uma pessoa em risco de desequilíbrios de açúcar no sangue, dificuldade em manter seu peso e problemas de saúde mental. Mas é possível dormir demais? E se sim, quantas horas são muitas horas? Um novo estudo publicado no European Heart Journal lança luz sobre exatamente isso. Os pesqu

Leia Mais
10 coisas surpreendentes que você encontrará no quarto deste especialista em bem-estar

10 coisas surpreendentes que você encontrará no quarto deste especialista em bem-estar

Categoria: Dormir

Nós todos sabemos que o sono é essencial para a nossa saúde, mas de acordo com a Harvard Business Review, a qualidade do seu sono é realmente mais importante do que a comida que você come! Eu costumava ser aquela pessoa que acordava todas as manhãs sentindo-se super lenta e resignada a engolir café para passar meus dias. Demor

Leia Mais
Más notícias: você realmente não pode pegar no sono, descobre estudo

Más notícias: você realmente não pode pegar no sono, descobre estudo

Categoria: Dormir

Todos nós já tivemos esses dias ou semanas quando o nosso sono sofre. Você pode dizer a si mesmo que eu vou acompanhar o fim de semana, e enquanto isso nos faz sentir melhor sobre a nossa falta de zzz, um novo estudo publicado na Current Biology relata que você não está realmente "alcançando". Aquel

Leia Mais
A verdade sobre dormir como mãe

A verdade sobre dormir como mãe

Categoria: Dormir

Aqui na mbg, sabemos que criar filhos saudáveis ​​e ser um pai consciente nem sempre parece perfeito. E acima de tudo, valorizamos uma abordagem radicalmente honesta e prática para resolver as dificuldades cotidianas dos pais, como não dormir o suficiente. É por isso que amamos Mom Hacks, escrito por Darria Long Gillespie, MD, médica de emergência treinada em Harvard e Yale e mãe de dois filhos. Ele conté

Leia Mais
7 etapas para criar uma rotina matinal que fura

7 etapas para criar uma rotina matinal que fura

Categoria: Dormir

As manhãs podem ser assustadoras. Se você está cansado de não dormir o suficiente na noite anterior ou você não quer deixar o aconchego da cama, nós entendemos. Mesmo aqueles de nós que acreditam que somos pessoas matutinas lutam de tempos em tempos. Darria Long Gillespie, MD, é médica de emergência e mãe de uma criança de 2 e 5 anos de idade, então otimizar sua rotina matinal é especialmente importante para que ela possa passar mais tempo com sua família. Com o tempo, e

Leia Mais
6 luzes de cabeceira que não interromperão seu ritmo circadiano

6 luzes de cabeceira que não interromperão seu ritmo circadiano

Categoria: Dormir

A iluminação é um mal necessário. Nosso ritmo circadiano - o relógio interno que controla nosso ciclo vigília-sono - na verdade funciona melhor quando estamos na natureza, completamente removidos da luz artificial (é por isso que uma viagem de acampamento de fim de semana pode ajudá-lo a obter alguns zzz). Mas ne

Leia Mais
Pense que você nunca vai parar de ressonar? Estas 12 soluções naturais podem ser o truque

Pense que você nunca vai parar de ressonar? Estas 12 soluções naturais podem ser o truque

Categoria: Dormir

Você se sente grogue e irritável durante o dia, apesar de conseguir o que acha que está farto? Embora possa ser tentador incluir seus sintomas em condições que drenam a energia, como fadiga adrenal ou hipotireoidismo, você poderia estar lidando com algo totalmente diferente: ronco - que pode atrapalhar seriamente a qualidade do sono! O ro

Leia Mais
É temporada de nidificação - veja como tornar a sua cama mais aconchegante no planeta

É temporada de nidificação - veja como tornar a sua cama mais aconchegante no planeta

Categoria: Dormir

O termo "hygge" surgiu pela primeira vez no cenário americano em 2016 e, ao contrário de outras tendências domésticas, a filosofia dinamarquesa que valoriza espaços confortáveis ​​e confortáveis ​​resistiu ao teste do tempo. Faz sentido: quem não gostaria de andar pela porta da frente e imediatamente se sentir envolvido em um abraço caloroso? As forrageiras

Leia Mais
Isto é exatamente porque todos ama lâmpadas de sal

Isto é exatamente porque todos ama lâmpadas de sal

Categoria: Dormir

Enquanto eles fazem peças atraentes para qualquer cômodo da sua casa, esses dispositivos iluminados são mais do que luzes decorativas noturnas. As lâmpadas de sal do Himalaia são úteis para filtrar as impurezas do ar, entre muitas outras coisas. Aqui está tudo que você precisa saber sobre eles. O que

Leia Mais
7 coisas que um especialista em sono nunca viaja sem

7 coisas que um especialista em sono nunca viaja sem

Categoria: Dormir

Em nossa nova série Lookbook da mala, pediremos aos líderes de bem-estar que abram suas malas de viagem e revelem o essencial que as mantém firmes, energizadas e brilhantes em todas as suas aventuras. Hoje, estamos conversando com a psiquiatra holística e especialista em sono e ansiedade, Dra. Ellen Vora, para obter seus pacotes saudáveis. Emb

Leia Mais
O seu Yoga de 5 dias Rest 'Cleanse' está aqui

O seu Yoga de 5 dias Rest 'Cleanse' está aqui

Categoria: Dormir

O primeiro livro de Karen Brody, Daring to Rest, concentra-se em ensinar um protocolo de 40 dias baseado nos princípios do yoga nidra, concebido para ajudar as mulheres a encontrarem o seu verdadeiro chamado. Aqui, ela adaptou um descanso de 5 dias mais curto do livro No espectro da prática restaurativa, o yoga nidra cai em algum lugar entre o sono, a mediação e a percepção do momento atual. Muit

Leia Mais
A única pose de ioga que você precisa para um ótimo sono

A única pose de ioga que você precisa para um ótimo sono

Categoria: Dormir

Quer dormir melhor? Você pode querer tentar yoga. Um estudo de Harvard sobre insônia descobriu que pessoas que praticavam yoga consistentemente por apenas oito semanas dormiam melhor e mais tempo do que aquelas que não praticavam. Se você está muito ocupado para se encaixar em algum yoga, a boa notícia é que você pode melhorar o seu sono com apenas uma pose: Legs-Up-The-Wall (Viparita Karani). Este a

Leia Mais
A única coisa que me ajudou a superar minha batalha ao longo da vida com insônia

A única coisa que me ajudou a superar minha batalha ao longo da vida com insônia

Categoria: Dormir

Meditação pro A nova classe da Light Watkins A Guia de 14 Dias para a Prática Diária do Especialista em Meditação começa nesta semana, então estamos analisando mais de perto o poder transformador da meditação e como ela muda a vida das pessoas para melhor através de histórias pessoais . "Eu não consigo dormir." Eu pr

Leia Mais