Estresse 2020

4 práticas simples de respiração para aliviar o stress e a tensão

4 práticas simples de respiração para aliviar o stress e a tensão

Categoria: Estresse

É fácil ficar estressado com as listas de tarefas cotidianas e os projetos em andamento. É útil ter algumas técnicas aprovadas por especialistas para acalmar seu sistema nervoso para que você possa recarregar o que está por vir. A Sophrology é uma filosofia de bem-estar que mistura ensinamentos das práticas de meditação ocidentais e orientais para proporcionar relaxamento mental e físico. Florence P

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Estas dicas de estilo de vida podem mudar a forma como o seu corpo se agarra à gordura

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Categoria: Estresse

Um estudo recente nos ensinou algo interessante sobre gordura corporal e doenças cardíacas. Essencialmente, a pesquisa - publicada no European Heart Journal - mostrou que a maneira como uma pessoa se apega à gordura é mais importante do que a quantidade de gordura que realmente tem. Mais especificamente, sugeriu que segurar o peso em suas pernas (também conhecido como "em forma de pêra") está associado a um risco muito menor de doença cardiovascular do que ser em forma de maçã, que é quando você tende a acumular gordura em torno de seu tronco. Isso levou

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Comer sob estresse pode significar mais ganho de peso

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Categoria: Estresse

Sabemos que o estresse está sobrecarregando nossa saúde física e psicológica, pois pode levar a coisas como enxaquecas, problemas digestivos e ansiedade. Quando não lidamos de maneira produtiva com o estresse, para algumas pessoas isso pode resultar em alimentos estressantes, ricos em açúcar e gordura. E um

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Burnt Out & Overextended? Este exercício pode ajudá-lo a estabelecer limites mais fortes

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Categoria: Estresse

Eu sempre me deparo com o caos quando começo a pensar que posso ser tudo para todos. Alguém mais? Talvez você queira ser o melhor pai, o parceiro mais amoroso e um chefe incrível, mas você cai em exaustões extremas porque simplesmente não consegue acompanhar tudo isso? Conversa real: O impulso de agradar os outros sem atender às suas próprias necessidades básicas é muitas vezes um sinal de que você está operando a partir de um lugar de baixa autoestima. É claro que

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Este muito tempo na natureza impulsiona a saúde mental e física, encontra estudo

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Categoria: Estresse

Nos últimos anos, a ciência deixou claro: os seres humanos precisam se expor a vastos espaços verdes, sentir os dedos dos pés na grama e respirar ar fresco da floresta de vez em quando. Em todo o mundo, há uma pesquisa crescente para apoiar a ideia de que a exposição à natureza melhora a saúde física e mental - e vai muito além de um impulso momentâneo de humor. Por exempl

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11 estressores secretos que podem estar afetando seu humor, sono e peso

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Categoria: Estresse

Quando estamos indo atrás de um objetivo de melhorar nossa saúde mental ou física, não é incomum que o estresse nos jogue fora do curso. Estresse não administrado pode levar a má digestão, enfraquecimento do sistema imunológico e sofrimento psicológico. Embora às vezes percebamos o que está causando estresse, é possível que haja fatores de estresse desconhecidos que contribuem para seus problemas de saúde. A autora e fu

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Aqui está o que a ciência diz sobre fazer pausas. (É muito surpreendente)

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Categoria: Estresse

Vamos ser real: nossos cérebros humanos não são construídos para o tipo de resistência e foco que pedimos nos dias de hoje. Somos multitarefas e trabalhamos mais horas, por isso não é de admirar que às vezes possamos nos sentir sem inspiração, estressados ​​demais e esgotados. Nada disso é um bom augúrio para nossa produtividade, não importa nossa própria saúde mental. Mas há uma soluçã

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O americano médio gasta mais de 90% de sua vida dentro de casa - vamos mudar isso

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Categoria: Estresse

É difícil identificar exatamente quando começamos a passar tanto tempo dentro de casa, mas não é difícil entender o porquê. Nossos empregos de 9 a 5 (e frequentemente mais longos), obrigações de passar tempo com a família, até mesmo nossas rotinas de autocuidado são todos culpados que nos mantêm dentro. Mas chegou

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Estes truques úteis se livrar de dores de cabeça de tensão em um apartamento de minutos

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Categoria: Estresse

Como professor de yoga, técnico de saúde integrativa e assistente executivo, estou constantemente exposto tanto ao mundo do bem-estar quanto ao mundo dos escritórios, o que tem sido revelador. Todos os dias vejo pessoas incapazes de controlar o estresse ou a dor porque não têm tempo e energia para fazê-lo - e percebi que há uma enorme lacuna entre conhecer as técnicas e ser capaz de implementá-las quando você precisar delas. . Isso m

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Sinta-se como sua vida está constantemente caindo? Leia isso

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Categoria: Estresse

"Você vive em Apocalipse, não é?" Eu perguntei ao meu amigo Sam. Ele assentiu devagar. "Minha cabeça é um lugar ruim para se estar." Eu senti isso porque eu morava lá também. E "Apocalypse Mind" não preenche apenas seus momentos de vigília; ela permeia seus sonhos e você acorda cansado, como se seu cérebro estivesse ativo a noite toda. Em psicol

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Quer Spark Creativity & Drop All Your Stress? Esta seqüência de Yoga vai fazer o truque

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Categoria: Estresse

Todos nós queremos nos sentir melhor. Felizmente, podemos mudar a forma como nos sentimos em apenas alguns instantes, nos reconectando a nós mesmos. Tudo começa com a mudança de nossa mentalidade de "sem dor, sem ganho" para o autocuidado. Somos tão bons e tão acostumados a fazer um milhão de coisas ao mesmo tempo - forçando, empurrando e lutando por todo o caminho. Mesmo

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Tendo Stress Dreams? Aqui está o que eles significam + o que fazer

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Categoria: Estresse

No ambiente acelerado de hoje, muitos de nós passeamos estressados ​​durante todas as horas do dia. Colocamos demandas excessivamente altas em nós mesmos para sermos maiores e melhores em tudo o que fazemos, e muitas vezes acabamos assumindo alguns projetos demais. O estresse pode facilmente se transformar em doenças emocionais e físicas, por isso, ter uma abordagem consciente de uma situação estressante e honrar como você realmente sente pode acabar salvando sua vida, talvez muitas vezes. Uma das m

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Como usar este exercício de movimento consciente para rebentar o estresse e recriar sua vida

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Categoria: Estresse

Michael Taylor é um especialista em movimento mente-corpo, artista marcial e co-fundador do Strala Yoga. Em sua nova aula sobre mbg, O Guia Completo para o Tai Chi: Práticas Diárias para Reduzir Estresse, Liberar a Dor e Criar a Harmonia do Corpo Inteiro, você aprenderá não apenas o básico do tai chi, mas como usá-lo para alcançar seus objetivos e sonhos com facilidade. Você te

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7 dicas para desestressar

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Categoria: Estresse

O estresse faz com que seu corpo libere cortisol, um hormônio esteróide natural. Isso coloca seu corpo no modo 'lutar ou fugir'. O estresse estimula o corpo em preparação para qualquer coisa que o desencadeou. Embora o cortisol seja uma parte importante e útil da resposta do corpo ao estresse, é importante que a resposta de relaxamento do corpo esteja ativa para que as funções do corpo possam retornar ao normal após um evento estressante. No enta

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Eu Tinha Uma Experiência Espiritual Dentro De Um Pod Deprivação Sensorial. Aqui está porque eles são tão curativos

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Categoria: Estresse

Fui atraído pela primeira vez a flutuar tanques por histórias que ouvi que soavam como viagens de drogas que alteravam a mente, exceto pelo fato de as pessoas dizerem que estavam completamente sóbrias. Eles estavam simplesmente flutuando na água. Eu tive que tentar e descobrir por mim mesmo o que fez uma experiência de mudança de vida para muitos. Por

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O que esta mãe de 5 faz para desestressar quando a meditação não é suficiente

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Categoria: Estresse

Eu amo meus filhos mais do que tudo neste planeta, mas eu tenho uma confissão: as férias de verão são rústicas para mim em alguns dias, e a temporada de volta às aulas pode ser um caos puro. Desde ajudar o mais velho a voltar para a faculdade até garantir que os pequenos tenham lápis de cor e bastões de cola suficientes para suas mesas, minhas listas são infinitas. Eu nunca

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12 maneiras de se fazer cocô o mais rápido possível, de acordo com especialistas em saúde intestinal

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Categoria: Estresse

Todos nós já estivemos lá: depois de uma semana ocupada no trabalho, ou muito tempo gasto viajando, ou apenas uma sequência de comidas demais ou comida processada, as coisas podem ter um pouco (ou muito) backup. "Se você está tendo uma evacuação intestinal a cada dois dias ou com menos freqüência - ou você sente dor e esforço - então você pode estar sofrendo de constipação", diz Vincent Pedre, MD, membro do coletivo e autor do Happy Gut. "Para mui

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Os 6 livros Este psicólogo clínico tem todos os seus alunos ler para entender o espírito humano

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Categoria: Estresse

Você pode se surpreender ao saber disso, mas o treinamento para profissionais de saúde mental geralmente se concentra em livros-texto padrão, artigos profissionais e material de casos. O que não está incluído nesse treinamento são os livros de grande sucesso nas áreas de crescimento e desenvolvimento pessoal. Isso m

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O que a arte de sua casa diz sobre você - e como usá-la para ajudar na vida de seus sonhos

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Categoria: Estresse

Criar um quadro de visão é uma maneira de "chamar" a vida que você deseja. A ideia é que ao criar um espaço físico para exibir seus sonhos e desejos, você será consistentemente lembrado deles - e, portanto, mais propensos a atraí-los. Mas a lei da atração não precisa parar fora dos limites deste espaço. Na verdade,

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5 sinais de que é definitivamente hora de ver um terapeuta para sua ansiedade

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Categoria: Estresse

Ansiedade, clinicamente diagnosticável ou não, pode ser absolutamente debilitante, especialmente se não for tratada. Tire isso de mim: tive um ataque de pânico no dia do meu próprio casamento (não recomendado), e agora, como psicoterapeuta, ajudo a aconselhar as pessoas pela ansiedade todos os dias. Os t

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Tudo que você precisa saber sobre o estresse crônico - e como lutar

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Categoria: Estresse

Quiz Pop: Como você se sente agora? Provavelmente, a palavra "estressado!" flutuou em seu pensamento. O estresse é ruim, mas especialistas dizem que não é bom nem ruim. Nos termos mais básicos, "o estresse é uma resposta física a qualquer desafio ou ameaça", diz o psicólogo clínico e autor Erin Olivo, Ph.D., MDPH.

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Isto é como você ainda pode intermitente rápido se você trabalhar fora de manhã

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Categoria: Estresse

Esta pode ser uma opinião impopular, mas o jejum intermitente é um enigma para mim. Eu já tentei antes e tentei novamente. Toda vez que eu acabo jejuando mais e mais, e ainda assim eu nunca colho os benefícios de mudança de vida que os outros reivindicam. Nunca fica preso, e acho que sei o porquê: eu trabalho de manhã e preciso da minha proteína pós-treino. Eu sou

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A especiaria de cura Dr. Sanjay Gupta jura por & seu segredo para a felicidade

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Categoria: Estresse

Como neurocirurgião, triatleta e o correspondente médico chefe da CNN, Sanjay Gupta, MD, sabe uma coisa ou duas sobre saúde. Mas mesmo ele não decifrou o código de como nós, como seres humanos, podemos viver as vidas mais saudáveis ​​e significativas possíveis. Isto é, até que ele filmou suas novas documáticas em seis partes na CNN, Chasing Life With Dr. Sanjay Gupta,

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Reduza o estresse e a ansiedade com esses movimentos que aliviam a tensão na mandíbula

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Categoria: Estresse

A tensão da mandíbula é frequentemente um sinal de estresse ou ansiedade prevalente. Pressionar nossos dentes juntos durante uma conversa intensa ou triturá-los quando dormimos contribui para o aperto na mandíbula e no pescoço, mas há maneiras ainda mais sutis de se construir tensão nessas áreas. Quando

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Como domar sua resposta de luta-ou-vôo em 3 etapas simples

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Categoria: Estresse

Quando foi a última vez que um tigre te perseguiu? As chances são, nunca. Mas seu corpo acha que isso está acontecendo o tempo todo! Mesmo agora, enquanto você está lendo isso, tomando seu chá ou café e totalmente seguro dentro de sua casa ou apartamento, é bem possível que seu corpo esteja no modo de fuga ou luta. Você po

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9 maneiras de mudar sua mentalidade quando você está estressado e oprimido

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Categoria: Estresse

Um médico naturopata licenciado e acupunturista, a Dra. Samantha Brody tem ajudado as pessoas a transformar suas vidas com uma abordagem criativa e personalizada para o estresse. Neste trecho de seu próximo livro, Overcoming Overwhelm: Desmantelando Stress De Dentro Para Fora, Dr. Samantha Brody compartilha nove princípios para nos ajudar a combater o estresse de uma vez por todas, e o segredo por que o que estamos programados para fazer não está funcionando. Sua

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A única coisa que você precisa fazer para acordar sem cravar seu cortisol

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Categoria: Estresse

Eu não sou uma pessoa da manhã. "Mais cinco minutos" é uma muleta aconchegante em que me apóio muito e admitirei que estou abusando do poder da soneca. Alguns acordes são mais suaves do que outros, e os dias em que levo alguns minutos para pensar sobre o que agradeço em vez de adormecer meu alarme por uma hora ou clicar sem pensar nas mídias sociais definitivamente começam com uma nota mais clara. . (Exp

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Estes 6 trechos pré-vôo são o segredo para viajar sem problemas

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Categoria: Estresse

Viagem no aeroporto é um grande evento de "pressa e espera". Você gasta muito tempo e acumula energia, corre para o aeroporto para chegar lá horas antes do vôo e acaba tendo que matar o tempo no portão antes de embarcar de qualquer maneira. Uma maneira de colocar esses momentos intermediários em bom uso? Obte

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Yoga Poses para Iniciantes: How-to, Dicas, Benefícios, Imagens, Vídeos

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Categoria: Estresse

A biblioteca Yoga Poses for Beginners serve como um guia abrangente de introdução às poses e sequências de ioga mais populares. Tornar-se familiarizado e aprender essas poses deve levá-lo através de uma aula em qualquer um dos tipos de estilos de yoga. Por favor, tenha em mente que estas são apenas algumas das poses mais comuns para se olhar (e não necessariamente praticar). Se voc

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Michael Roizen, MD, sobre como comer e dormir seu caminho para ser "AgeProof"

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Categoria: Estresse

Amo isso? Quero mais? Mantenha-se atualizado com o podcast inscrevendo-se em nosso boletim informativo. —Os editores Michael Roizen, MD, é um autor de best-sellers do New York Times e co-fundador do RealAge, um conceito famoso que gira em torno da ideia de que nossos corpos têm uma idade diferente da nossa idade, dependendo da nossa saúde. Ele

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Passei 3+ anos na estrada. Aqui estão 6 truques de viagens saudáveis ​​que realmente funcionam

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Categoria: Estresse

Como ex-colunista de jornal, passei mais de quatro anos viajando pela Europa, África e América do Sul, registrando milhares de quilômetros em aviões, trens, balsas e táxis aterrorizantes. Enquanto eu amava viver como os habitantes locais, manter alguma aparência de meu estilo de vida saudável foi crucial para minha energia e sanidade. Depoi

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Pessoas que viajam para viver em uma coisa que nunca voam sem

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Categoria: Estresse

Para tocar na temporada de viagens deste ano, estamos reunindo o melhor aeroporto e os ponteiros das pessoas de bem-estar que estão constantemente em movimento. Felicidades para um verão de viagem saudável e feliz. A combinação do ar seco, bebês gritando e lanches tentadores é suficiente para inviabilizar até mesmo as rotinas mais saudáveis. Embale

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Meditação para pessoas que não meditam (um guia de 12 etapas)

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Categoria: Estresse

Parabéns! Você quer meditar, mas não tem certeza do que fazer. Se você é alguém que não consegue lidar com muito adoçante esotérico em seu café espiritual, aqui está um ótimo guia para iniciar uma prática de meditação a partir do zero. Os benefícios da meditação podem ser facilmente superados pela frustração de realmente tentar meditar. Já tentou banhar u

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O que é Eustress? Sim, o estresse pode ser uma coisa boa

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Categoria: Estresse

Aqui está uma palavra que se torna favorita entre os meus clientes assim que eles aprendem: eustress. Se você nunca ouviu essa palavra antes, seja bem-vindo a toda uma nova perspectiva sobre o estresse. Eu vou assumir que você já ouviu a palavra estresse. Pode vir na forma de ansiedade ou nervosismo, um sentimento de que as paredes estão se fechando ou de que você está pisando na água. Uplift

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Por que você precisa liberar suas emoções - por causa de sua saúde

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Categoria: Estresse

Quantas vezes você ouviu este conselho sobre como lidar com emoções dolorosas? "Pare de ser tão sensível. Chupe e siga em frente." Quando os outros dizem para você enterrar seus sentimentos, isso faz você se questionar e as mensagens que seu corpo está tentando enviar para você. Pense em quantas vezes hoje você tentou afastar uma sensação dolorosa percorrendo a mídia social, comendo o Netflix ou usando alimentos, álcool ou substâncias que causam dependência para evitar emoções. Em um mundo chei

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Como ficar livre de estresse durante os dias de trabalho mais desgastantes

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Categoria: Estresse

Em algum momento, o estresse no trabalho vem para todos nós. Até 80% dos americanos relatam sentir-se estressados ​​no trabalho algumas ou todas as vezes. Mesmo que você não esteja cronicamente estressado no trabalho, você certamente lida com dias de trabalho que parecem esmagadores de vez em quando. A respo

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15 Líderes de Bem-Estar Derramaram Seu Caminho Mais Eficaz para Instantaneamente Desestressar

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Categoria: Estresse

Um portador de pressão alta, doença cardiovascular e inflamação crônica, o estresse pode causar estragos na saúde se não for controlado. (E, vamos encarar isso, este ano é um começo muito estressante para a maioria das pessoas.) Então, contatamos alguns de nossos especialistas em bem-estar para ter uma noção das técnicas de contenção de tensão, ajudando-os a ficar em casa. facilidade. Dê

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10 dicas simples para se manter saudável em um emprego de escritório

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Categoria: Estresse

Você já se sentiu cansado demais para se exercitar depois de um longo dia de trabalho? Você acaba almejando doces e junk food depois de um dia estressante? Você está frustrado por sentir como se simplesmente não pudesse se manter saudável e em forma porque se senta demais em uma mesa? Você não está sozinho. Eu sou u

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