É assim que seus amigos afetam sua saúde

É assim que seus amigos afetam sua saúde

É assim que seus amigos afetam sua saúde

Anonim

Quantos amigos você tem?

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Você pode querer ter uma boa resposta para esta questão, porque se o seu médico já não estiver pedindo, ele ou ela pode começar logo. De acordo com pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill, seus círculos sociais são tão importantes para sua saúde quanto dieta e exercício.

Boas amizades ajudam você a se manter saudável em qualquer idade.

Os pesquisadores avaliaram dados de quatro pesquisas populacionais dos EUA sobre integração social, apoio social e tensão social. Eles então compararam as relações sociais à pressão arterial, circunferência da cintura, índice de massa corporal e inflamação sistemática - quatro marcadores-chave para o risco de mortalidade. Os resultados da equipe, publicados na revista Proceedings of National Academy of Sciences, não apenas apoiam pesquisas anteriores que ligam círculos sociais a uma vida mais longa na velhice, mas também ligam círculos sociais a uma boa saúde no início e no final da idade adulta.

Aparentemente, o isolamento social na idade adulta pode aumentar tanto o risco de inflamação quanto a inatividade física! E na velhice, o isolamento social pode ser mais prejudicial do que o diabetes quando se trata de hipertensão. Esses resultados são motivo suficiente para que todos possamos tirar um momento e avaliar nossa vida social.

Quando se trata de seus amigos, escolha qualidade em vez de quantidade.

No meio da idade adulta, a força das conexões sociais - não o tamanho da rede social - era um preditor maior de boa saúde, e a qualidade das relações sociais era mais importante do que a quantidade. "Com base nessas descobertas, deve ser tão importante encorajar adolescentes e adultos jovens a construir relacionamentos sociais e habilidades sociais para interagir com os outros, seja para ter uma alimentação saudável e ser fisicamente ativo", diz Kathleen Harris, professora de sociologia.

Ter o carisma para atrair um grande círculo social nem sempre é natural. Mas não se preocupe, aqui está um exercício para ajudá-lo a incorporar os maneirismos atraentes e a energia reservada de uma personalidade magnética. Experimente na sua próxima reunião social!

  1. Pense em uma pessoa com fortes qualidades magnéticas . A pessoa pode ser qualquer homem ou mulher que você conhece ou viu na TV, talvez até uma pessoa imaginada. Considere quais características dessa pessoa você mais gostaria de imitar e incutir em seus próprios hábitos.
  2. Em seguida, insira uma consciência intensificada de si mesmo. Focando especialmente na quietude relaxada de seus músculos faciais e corporais.
  3. Agora imagine você e o modelo que selecionou na sua frente . Observe a postura confiante, a voz e a marcha e outras qualidades que você admira. Observe as qualidades magnéticas dinâmicas do modelo e quaisquer comportamentos ou pensamentos que você tenha que possam prejudicar sua confiança. Imagine escorar os vazamentos de sua energia estabelecendo novos hábitos de vida que promovam essas qualidades magnéticas.
  4. Quando a imagem de você está certa, afirme-a. Faça uma escolha consciente e entre nela.
  5. Experimente completamente este novo personagem através de todos os seus sentidos . Projeta-se em uma situação futura em que você ensaia o quão bem demonstra as qualidades que conquistou.

É normal ficar nervoso quando se socializa, para que você possa fazer esse exercício sempre que estiver prestes a entrar em uma situação social. Uma mudança dramática pode ser de curta duração a princípio, mas seu corpo e mente receberão a mensagem, e sua personalidade magnética continuará a florescer com alguma prática.