O que fazer quando tentar ser saudável é estressá-lo

O que fazer quando tentar ser saudável é estressá-lo

O que fazer quando tentar ser saudável é estressá-lo

Anonim

Em tempos de estresse, muitas vezes nos voltamos para o exercício, yoga e meditação para descomprimir e trazer o equilíbrio de volta às nossas vidas. Mas o que acontece quando as mesmas coisas que fazemos para acalmar a mente e o corpo estão realmente nos estressando? Às vezes, os objetivos de autocuidado que estabelecemos para nós mesmos podem criar sentimentos de fracasso e ansiedade à medida que nos esforçamos para dedicar tempo e dedicar nossa energia a eles. Então, como podemos evitar isso? Para começar, garantir que seus objetivos sejam realistas fará com que você tenha mais chances de ter sucesso e tenha menos chances de viajar pelo caminho da auto-sabotagem. Tente as dicas a seguir para evitar que seu estilo de vida saudável crie qualquer agitação.

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1. Seja específico.

Não diga simplesmente: "Vou comer de forma saudável" ou "vou me exercitar esta semana". O que você vai fazer? Onde você fará isso e quando? Seja o mais detalhado possível em seu planejamento. De fato, manter um diário ajudará você a capturar algumas informações concretas sobre seus objetivos. A vida saudável parecerá muito mais viável se você se tornar específico e anotar suas metas exatas.

2. Seja realista.

Não defina suas expectativas muito altas; pense sobre o que você está disposto e capaz de alcançar, e não o que você acha que deveria. Você não apenas sentirá uma sensação de realização quando atingir essa meta, mas eliminará os pensamentos negativos que surgem ao não atingir uma meta.

3. Personalize suas intenções.

Uma ótima maneira de adicionar estresse e ansiedade ao seu regime de bem-estar é se comparar com os outros. Em vez disso, defina metas feitas para você - por você. Nunca corra antes? Não tente executar um 5k em uma semana. Adapte seus objetivos para que eles se encaixem em seu estilo de vida, rotina e objetivos.

4. Defina um prazo.

Somos humanos e isso significa que trabalhamos melhor com um prazo. Portanto, dê a si mesmo uma data e depois de um certo período de tempo, reavalie seus objetivos e ajuste conforme necessário. Se você ainda não alcançou seu objetivo, defina expectativas mais realistas e não deixe que ele saia do caminho certo.

5. Exercício para o seu corpo e sua mente.

O objetivo do exercício mente-corpo é acalmar e relaxar seu corpo enquanto você se move. A respiração profunda é um grande alívio para o estresse em si, mas também é incorporada em exercícios como yoga, pilates, tai chi e até mesmo atividades simples de alongamento que ajudarão você a relaxar.

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6. Anote o tipo e a hora do seu treino.

Além do tipo de treino, o tempo que você escolhe para exercitar também pode ter efeitos variados em nossa mentalidade. Tente evitar horários de academias populares - quando está lotado e ocupado - e opte por um treino precoce ou tardio. Isso pode significar levantar-se mais cedo ou adiar o trabalho até mais tarde, mas isso afetará positivamente seu humor e seus níveis de estresse.

7. Concentre-se na localização.

Pense em ir a um parque local ou área verde para a sua corrida ou caminhada, em vez de bater a esteira na academia. Se você tiver aulas, tente encontrar uma aula semelhante que seja feita fora dela. Encontrar um ambiente de treino mais tranquilo e tranquilo ajudará você a desbravar e desestressar sua mente. Andar com um animal de estimação, fazer trabalho no quintal ou plantar um jardim também fazem escolhas maravilhosas e ecológicas que promovem uma experiência mente-corpo.

Lembre-se, não há um treino, horário ou local que funcione para todos. Então faça o que faz você se sentir mais feliz e mais relaxado! Bem-estar e exercícios devem ser divertidos - não são castigos. Encontrar o plano certo para você irá garantir que sua rotina de bem-estar está fazendo seu trabalho de diminuir o estresse.